糖尿病做什么动作可以降血糖 降血糖的动作有哪些

1、蹲马步

挺胸站在椅子和沙发前，双脚分开，肩膀宽大，紧张腹肌，双臂在胸前交叉，慢慢弯曲双膝，身体低下，直到身体坐姿为止呼气，站起来10~15次为1组，共完成3~4组。

2、触摸脚尖

坐在床上或垫子上，把两腿伸直并且尽量向两侧分开，同时上肢缓慢屈向右侧，将两手尽可能触摸右脚尖，呼气，还原后改为左侧，动作相同。

3、燕飞

趴在沙发或床上，伸出双臂，伸展双脚呼气，轻轻抬起双脚向天花板，感觉双脚后面和背部用力，双脚达到极限时，停止3秒钟，慢慢恢复双脚12~15次动作为1组，共3组。

4、前伸臂旋转肩膀

前伸双臂，双手交叉，反向用力旋转肩膀。

5、懒腰

平时要注意懒腰和踝关节的旋转等，多方面锻炼全身的关节和肌肉，使肌肉伸展，有力，减少体内多馀的脂肪，稳定血糖值。

6、仰卧屈膝

伸展躺在床上或垫子上，自然伸直双臂放在身体两侧。之后，双脚抬起膝盖，用手抱住膝盖，尽量向下拉。

7、当场快走

一般患者只需当场小步快走，病情严重者需要慢走。注意走路时上肢诚实，手脚协调。

8、侧抬腿

左脚站立，保持身体平衡，慢慢抬起伸直的右脚，尽可能抬起右脚从最初的位置降低右脚，站在右脚，抬起左脚每侧12~15次为1组，共3组。