跑步机跑步对膝盖不好？什么样的跑步机不伤膝盖

有网民发现，有名的跑步机在销售时特别注明不伤膝盖。在跑步机上跑步对膝盖不好吗？据专家介绍，跑步机跑步很方便，但必须掌握禁忌证和注意事项。否则，确实容易受伤。

需要注意以下几个事项：

训练前吃点东西，空腹锻炼容易造成运动性贫血，运动前喝杯果汁，或者吃个香蕉，就能让你体力充沛地锻炼，但不要吃垃圾食品，比如油炸面包圈。

选择快速启动模式:好的跑步机会预订程序，跑步时只要按照提示输入数据，就可以选择减脂模式、心肺功能模式、登山模式、随机模式等不同的运动方式。其中，快速启动模式可随时调整运动强度。

注意身体位置：要站在跑带的中间部位，太靠前容易踩到底座，太靠后容易被甩出去，当然，也不要跑偏。

从走步开始：建议从4—6公里/小时的走步速度开始，逐渐过渡到跑步。另外，快速行走可以利用脂肪提供能量，减少脂肪的效果比较好。

慢慢停下来：虽然你努力向前迈步，但身体还是始终停在原地，这让大脑有些迷惑，所以刚下跑步机可能会感觉眩晕，逐渐把速度降下来就不会出现这种情况了。

4种人不适合跑步机的运动

很多人认为运动总是比不运动强，但在运动方式的选择上，大多数人根据喜好，不考虑是否适当，容易造成运动损伤。跑步机的锻炼也是如此。

鉴于跑步机的上述特征，专家认为，4种人不适合跑步机的运动-

1、关节炎、半月板或韧带损伤或者人工更换关节的人，高频跑步会引起髋关节、膝关节、踝关节的反复磨损，原本有关节问题的人越跑越受伤

2、有心脏病的患者，跑步机的速度难以控制，心脏负荷也很大，发生事故的话会变得非常危险

3、有颈椎病、腰椎病的患者