游泳时抽筋怎么办？

1、游泳前准备活动不足:不做足够的热身运动突然跳进水里，过冷的水温刺激皮肤、肌肉血管大量收缩，血流减慢，不能满足肌肉活动的要求，引起抽筋。

2、水中停留时间过长:体内能量的消耗，乳酸在肌肉内大量积累，肌肉疲劳，引起抽筋。

游泳时抽筋很危险，下水前要做热身运动，用冷水淋身，适应水温后再下水。

游泳时抽筋怎么办？

抽筋是肌肉不自主的强直性收缩，水温过低或游泳时间过长，都可能引起抽筋，发生抽筋时最重要的是保持平静，不要惊慌，喊道：抽筋了，快来人吧。”

一般情况下，如果发现有抽筋现象，应马上停止游泳，立即上岸休息，并对抽筋部位进行按摩。深水中发生抽筋，自己无法处理，周围没有同伴时，请向岸边求助，决不要慌张。

如何在水中解脱抽筋，主要是牵引抽筋的骨肉，使收缩的肌肉拉伸和松弛。具体的解放方法如下:

①手指抽筋时，用拳头握住手，用力张开，立即交替几次，直到解放。

②一个手掌抽筋时，另一个手掌用力按压抽筋的手掌，进行振动。

③上臂抽筋时，握拳，并尽量曲肘，然后用力伸直，反复几次。

④小腿或脚趾抽筋时，先吸一口气，仰卧在水上，用抽筋肢体对面的手握住抽筋的脚趾，用力向身体方向拉，另一只手压在抽筋一侧肢体膝盖上，帮助伸直，可以缓解。如一次不行，可心连续做几次。

⑤大腿抽筋时，吸一口气，仰卧水上，弯曲抽筋的大腿，并弯曲膝关节，然后用两手抱着小腿用力使它贴在大腿上，并加振颤动作，最后用力向前伸直。

⑥胃部抽筋时，先吸一口气，仰浮水上。迅速弯曲两大腿，靠近腹部，用手稍抱膝，随即向前伸直，注意动作不要太用力，要自然。