夏季要避免寒邪侵害 夏季易受寒凉

众所周知，冬季天气寒冷，是一年中寒气最盛的时期，有很多人感觉无论穿多少衣服都觉得冷。但事实上夏季也容易受寒着凉，这是为什么呢?夏天也应避免寒邪的伤害。

夏季也要避免寒邪侵害夏季易受寒凉

众所周知，冬季天气寒冷，是一年中寒气最盛的时期，有很多人感觉无论穿多少衣服都觉得冷。但事实上夏季也容易受寒着凉，这是为什么呢?杭州市西溪医院，名中医继承人包剑锋博士为大家讲讲中医六淫当中的“寒”是怎么回事。他表示，炎炎夏日长时间待在空调房里很容易感染寒邪。夏天也应避免寒邪的伤害。

寒从何而来

我们先来了解寒气从哪里来?寒气从大自然来，从我们自己的体内来。在气温较低的冬季，人体不注意防寒保暖，易感寒邪，使人体出现相应的病理变化。我们体内的寒气来源很多，如淋雨涉水、汗出当风、贪凉露宿，或过饮寒凉之物，导致人体阳气衰微，从而生寒。

“寒邪性凝滞收引，寒为阴邪，易伤阳气。寒邪能损伤内里的脾胃阳气，妨碍脾胃的功能，这在中医叫寒邪客胃。”包剑锋表示，如果是外感寒邪，常见则头痛项强，得热痛减，遇冷痛剧，肢体筋脉屈伸不利;如果是寒邪内客肠胃，常见腹中冷痛、大便溏泄等症。

介绍说，在中医里面，寒邪还分外寒与内寒。外寒大多因为气候寒冷、涉水淋雨的环境所致，伤于肌表，又名“伤寒”，冬季寒气较重，故多发寒病。现在感觉四季都有些不分，所以，其他季节也有寒邪致病的。比如说这刚入小暑，本来天气热出了一身的汗，贪凉再冲个凉水澡，这样也会让寒气借机进入体内，人体就要出毛病了。

“另外一种寒气就是内寒，内寒是疾病病理变化的产物。”包剑锋说，多由过食生冷，以致脾胃阳气不足，寒从内生。比如经常喝冰饮料、冰啤酒、吃冰西瓜等，导致阳气受伤，这样寒气就重了。

判断身体是否有寒邪

冬季寒冷是寒邪的易发季节，如果受到寒邪的侵袭;以其凝滞收引(肢体筋脉屈伸不利)的特性就如同用冰箱冷藏食物一样，先是冷，再是成半固体状，最后成冰就一动也不能动了。生活中很多的疾病如风寒感冒、风湿性关节炎、腹泻等都与寒邪有关，那么我们该如何判断体内是否有寒邪呢?

下面就为大家介绍寒邪引起机体病变的表现。

寒邪重表现一：排泄物清稀

寒邪通过口以及食道等直接损伤内里的脾胃阳气，导致脾胃运化升降失常，而见脘腹冷痛、吐泻清稀;如寒邪伤于肾阳，则可见腰部冷痛、小便的次数和每次的量增多，而且质地清稀：寒邪犯肺，可见咳嗽喘促、痰液清稀。

寒邪重表现二：疼痛

寒邪侵入人体，经脉气血失去温暖，和煦，易使气血凝结阻滞，涩滞不通，不通则痛。因寒而痛，得温痛减，逢寒痛剧。寒邪侵犯的部位不通，所以病状各异。若寒客肌表，凝滞经脉，则头身肢节剧痛;若寒邪直中于里，气机阻滞，则胸、脘、腹冷痛或绞痛。

寒邪重表现三：恶寒无汗

寒邪侵犯人体，阴寒过盛，伤于阳气，阳气不足，而出现恶寒。如果人体遇寒，肌肤毛孔收缩，则汗液无法经毛孔排出，就会出现无汗的症状

寒邪重表现四：筋脉拘急

寒邪的特点之一是有收引的作用，经脉关节部位受寒则表现为肢体筋脉拘急，屈伸不利。

寒邪除了上述这些表现形式外，还有很多，比如，寒水(即为寒邪)犯肾，则尿少、水肿;寒水上侵心火，则心痛、心悸、肢厥。

冬夏都应避免寒邪的伤害

在冬季避免寒邪的侵害，包剑锋建议，首先冬季气温较低，凌晨外出锻炼易遭受寒气伤害，容易诱发呼吸系统和心血管疾病的风险。所以，冬季晨练特别是老年人时间不宜过早，应于太阳出来之后再晨练，而且要注意防寒护阳，如多穿衣保暖，以预防感冒、气管炎、四肢末梢冻伤、心血管疾病等情况的发生。另外冬季应坚持睡前热水泡脚，有利于驱寒而护阳气。饮食上，冬季“多食苦，少食成”。

在炎热的夏天也应避免寒邪的侵害。“炎热的夏天让人们酷爱待在空调房里。然而，长时间待在空调房里很容易感染寒邪。”包剑锋推荐，第一，充实阳气，“春夏养阳”夏日要注意保持自身阳气，不要常喝冷饮、吃冷食物;第二，早睡早起，中医认为睡眠时间不要超过11点，有利于提高睡眠质量，让身体得到充分恢复，提高身体抵抗寒邪的能力;第三，民间向来有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法，姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效，所以适量食用生姜可以有效地祛除寒邪。

另外，艾灸和拔罐对于治疗和预防寒邪病有很好的疗效。包剑锋指出，艾灸的纯阳温热作用可以驱散入体的寒湿之气，夏季选用肺腧、风门、天柱、足三里等穴，进行灸治，可以很好地预防“空调病”的发生。选择背部或疼痛点周围拔罐，或游走罐5分钟，或穴位闪罐至皮肤潮红，可起到祛风散寒的作用。记者章洁通讯员沈文礼

驱寒药膳两款

推荐两种驱寒的药膳(需要注意的是，食补要分时节，夏季就不宜过食温补之品。食补亦不可过量，过量可引起内热，从而寒化热，适得其反。)

老姜茶：红茶6克，老生姜10克，蜂蜜适量;

胡椒羊肉汤：羊肉150克，胡椒10克，陈皮6克，生姜15克;