夏天怎么养生好 追求养生有原则

夏天酷暑难耐，人往往易感到烦躁、闷热、不安、困倦等负面情绪，因此夏天养生重在养心。当心胸烦躁时，应先让自己的思想平静下来，做到神清气和。切忌暴怒，以防心火内生。那夏天除了养心以外，我们还有哪些适合在夏天的养生方法呢？下面我们就来了解一下吧。

夏天养生讲究五个原则

原则一：健脾除湿

湿气是夏天里最容易被忽视的病因，夏日本来就因为脾胃功能低下了，再加上体内湿气的影响。往往人们会经常感觉胃口不好、易腹泻、舌苔白腻等症状，所以应常服健脾利湿之物。常见的健脾利湿的食物有：莲子‘洋葱、冬瓜、玉米、鲫鱼、马齿苋等。

原则二：清热消暑

夏日气温高，人长因暑热邪盛，以至于心火较旺，这时建议可以常喝一些清热、解毒的凉茶饮料，如酸梅汤、绿豆、金银花、菊花、薄荷茶、西瓜翠衣等。

原则三：补养肺肾

中医以常服银耳、萝卜、桑葚、枸杞子、生地、百合、五味子等，这些食材都具有清热生津、润肺化痰、养阴生津、凉血解毒、口燥咽干等功效。

原则四：冬病夏治

由于虚寒性疾病的发病特点常常是在冬季发作或加重，而在夏季缓解或消失，如果在夏季能够在此类疾病相对处于缓解期的时候给予治疗或预防措施，有利于减少或减轻冬季的病证。夏季虚寒性疾病病情较稳定，针对“虚”采用“补”、针对“寒”采用“热”的治疗方法，如内服温补药物以扶助正气，驱逐寒邪；采用穴位贴敷、穴位注射等外治方法温通经络、散寒祛邪，都可以达到扶正祛邪、促进疾病好转，以期收到“治病求本”的疗效。

原则五：以清为主

夏天气温高，出汗多，而且人们产生食欲不振的情况，这就会导致头昏、浑身无力等症状的发生。因此夏天在饮食方面就要选择清淡一些的，像一些能清暑、健脾、甘凉、清润的食材，如苦瓜、芹菜、香菜、莴笋、丝瓜、葫芦。因为苦味能够刺激味蕾，从而增加食欲，而且一些食材本身也有清热泻火解毒的作用。

最后再说下，夏天时可以养生的瓜果蔬菜并不是适用于所有人的，具体要注意自己的体质和实际情况选择。如脾胃虚寒的人，不宜大量吃西瓜这类等凉性水果。内火旺、痰湿盛者，少吃荔枝这类食物。过敏体质的人，慎吃芒果、菠萝。胃酸多、易腹泻的人，少吃香蕉。糖尿病人慎食苹果、桃、葡萄、哈密瓜、桑椹、西瓜等水果。