高温逼近 不同人群应对有妙招

在大热天如果听到，新疆八月飘雪，给大家带来一丝凉意有没有？同时这也让身在“火炉的人们格外羡慕，那么你知道高温天气如何避暑养生吗？如果你还不知道，那你的健康就会出现问题的。

避暑人群，各有侧重

1、旅游者

旅游人群避暑，出游时穿白色、浅色或素色衣服会更好一些；出门要戴太阳镜、太阳帽；旅途中要注意多喝盐开水，喝盐水时，切忌一次喝太多；外出旅游要随身携带防暑药；高温时段最好不要外出；旅途中还要保证充足的睡眠；还要做好相应的防晒措施。

2、老年人

老年人高温天避暑要适当的减少活动，最好不要长期在烈日下活动；当觉得天气炎热的时候要及时的借助自然风和地上洒水或电风扇、空调来适当的降温。老年人要主动喝水，即使并未口渴也要逼着自己定时喝水，保证每天的饮水量能达到2000毫升左右。

3、施工者

户外施工人员要不断的补充水分；随身要备齐防暑的药品；工作时候不要长时间的裸露胳膊等部位；饮食上还要保证营养充足；保证有足够的休息时间，每天最好要睡够8小时，如果条件允许，还要适当的午休。

4、坐班族

坐班族每天呆在空调房，这样反而会加大了中暑隐患，坐班族要进行耐热的锻炼，每天让自己在室外活动一段时间，主动去适应自然的温度；在办公室里的时候也要多喝水，给自己补充水分；同时还要尽快避免空调或风扇的风对着自己吹。

夏季避暑食物

1、凉茶

夏季喝茶是降暑的最好选择，夏季除了可以适当多喝些花茶之类的，还可多喝各类名茶，如安徽的信阳毛尖、福建的铁观音、云南普洱也都别具养生保健功效呢？个人觉得夏季早饭过后，喝点早其，振奋一天好心情。

2、西瓜

西瓜自然是夏季降暑的最好选择，其中含有丰富的维生素，可以直接生吃，也可以冷藏之后在食用。不过当下许多瓜贩为了个人利益会注入催红剂，催红剂，催熟剂对人体的危害极大，因此建议等到6，7月，西瓜大量上市的季节在购买。同时建议一次性不要吃太多了。此外，夏季的梨、桃子、杨梅等水果也具有降温的作用。

3、金银花

金银花本身就具有清热解毒之功效，夏季火气大，容易上火，适当喝点金银花有利于败火，在煮金银花时，为了风味，可以适当加点冰糖，但是切记不要加得太多了，以免过于甜腻。