夏季排湿毒 应多吃粗粮

很多朋友现在都有身体上的不适，如大小便不利、睡眠不安稳或是食欲下降等，这时如果稍加注意就会发现很多病症都有一定的联系。在中医里，将这种特点归类为“湿”。外感六淫致病，湿邪是最为麻烦的一种：且不论它容易和其他外邪共同侵犯人体，单就其缠绵难愈的特点就对我们的健康造成了很大的隐患。

一、湿毒缘何而生

湿毒致病，也有内外之分。一方面来自于体内气机的失调，导致水饮出现阻滞，进而产生疾病。而外界环境对身体的影响，自然也包括了外界湿气侵袭机体的过程。而无论这两种情况发生任何一种，我们的健康都会受到很大影响。好比机器里弥漫着潮气甚至积水，很容易造成问题。

二、排湿毒的有效方法

夏季正是湿气在环境中弥漫，饮食也偏刺激的季节，对于体内湿邪的形成有很强的推动作用，同时也给治疗湿邪提供了不小的难度。因此我们要充分重视湿毒对健康的影响，及早消除疾病威胁。

1、平时多吃粗粮

如果想在夏季免除湿邪的困扰，吃粗粮是不错的选择。尤其是要多吃一些粗纤维含量多的食物，这样不仅有助于排毒，预防便秘，而且更的是还能将湿毒排出去。日常生活中像红薯，土豆，地瓜都是属于粗粮类的食物，可多吃一点，此外像芹菜，韭菜这些也是粗纤维含量最多的食物，多吃对促进身体健康都有很大的帮助。

2、远离湿热环境

风为百病之长，夏季长时间吹冷风，尤其在湿热的环境中这样做，会对健康造成难以估量的伤害。而夏季由于天气热的关系，很多人都有吹空调，吹冷气的习惯，更有甚至在大汗淋漓，或者是刚洗完澡之后马上就吹风，事实上这样做会让湿毒更容易进入体内。因此平时如果身上的汗水没有弄，或者刚洗完澡的话，那么尽量不要让自己吹空调，风扇同时在吹的时候要注意一上度。不要将温度调得过低，最好保持在25度左右为宜。

3、拒绝冷食冷饮

脾胃功能是最容易受到外界影响的，也最容易造成一系列骨牌效应。寻常不健康的饮食如过分依赖冷饮降温等，会耗伤脾胃造成脾虚的问题。而中医认为脾虚会引起湿毒加重，因此排湿毒要拒绝冷饮。再者大量的冷饮会造成整个系统的寒凉，人的气血的运行就会变慢，由其是对于一些脾胃功能不是很好的人来说，日常还要减少寒凉食物的摄入，这样才能更好的确保健康。

4、坚持运动方针

人体活动才能促进阳气的运行，反之一动不动只能使身体的功能进一步下降。运动对促进身体健康具有很大的帮助，而运动还是排湿毒的方法之一，运动中人的毛细血管都会被打干，能促进排汗，因此就能起到一个排湿毒的作用。

5、按摩脚底穴位

足底的反射区按摩为养生提供了新的角度，也为治疗疾病提供了有效的方法。此外，中医的针灸和刮痧都是不错的排毒方法，但是这些方法对手法的要求很高。因此如果不是专业人员的话，就不建议利用这栗的方法排毒了。

6、日常多晒太阳

正如身体可以受到湿邪侵袭，我们也可以通过日照增强身体的阳气状态，对健康有莫大的好处。身体阳气充盈，身体的各项功能得到保障，气化作用才能给力。多晒太阳可促暖化血管，加速血液的流通，促进新陈代谢。有助于健康。

夏季最重要的保健原则之一就是注意除湿，这样才能使正气运行不再受阻，加强身体抵抗外邪和维持机能的重要能力。