夏季饮食 夏季吃哪些水果比较好

夏天是一年四季中水果最多的一个季节，面对满目琳琅的水果，很多人却犯了难了，到底要如何选择水果呢？夏季哪些水果最有利于人的身体健康呢？

推荐一：西瓜

买的时候是碧绿色的、吃的时候是红色的，吐出来的却是黑色的。相信对于这一种水果大家都不会陌生，没错就是西瓜，夏季祛暑生津、清热解毒、西瓜不愧为最好的选择。同时西瓜含有丰富的B族维生素、维生素A、维生素C等等。当然了吃西瓜的同时也不要把西瓜皮给扔了，据养生专家介绍，西瓜皮也具有相当强大的养生保健功效，可以做成凉伴菜吃。此外，由于西瓜是凉性的，因此一次性不能吃太多了，胃寒、脾虚、经期、肠胃功能不好的人都不建议食用。

推荐二：葡萄

虽说随着各种技术的提高每一个季节都能吃到葡萄，但从养生保健的角度上说，由于葡萄是一种性味甘酸平、同时又有滋肝肾阴液等作用，因此夏季心悸盗汗、易疲劳等问题适当吃些葡萄对恢复体力也是有一定的帮助的。

推荐三：芒果

眼下正是各种芒果上市的季节，芒果中含有丰富的维生素C，同时其也具有一定的药用价值，而且芒果可以做成芒果布丁，或者直接吃都是不错的美味，除少部分人对芒果过敏以外，正常人都可以适当多吃。

推荐四：莲雾

莲雾也是一种具有强大的养生功效的水果，其中的膳食纤维、各种维生素、蛋白质的含量都是相当高的，同时莲雾中含有特殊的香味，因此在炎热的夏季适当多吃，还可起到消暑解热之功效。在吃莲雾时建议伴点食用盐进行食用，这样更可发挥出其食疗功效。

推荐五：木瓜

木瓜中丰富的番木瓜，消化酸中不可缺少的一种，所以对于脾胃不好，食欲不振、消化不良的人而言可以适当多食用木瓜。

推荐六：桃子

桃子是各种水果中铁含量最高的一种水果，而铁是人体造血功能不可缺少的一种原料。此外桃子中含有丰富的矿物质、维生素、果酸等等对于促进人体健康都有一定的补益作用。

推荐七：苹果

苹果可以说是一种百无禁忌的水果，尤其是苹果中含有丰富的锌元素，更有利于促进身体发育，提高低抗力，增强记忆力。

推荐八：龙眼

龙眼同荔枝一样都是夏季的招牌水果之一，龙眼中含有丰富的蛋白质、有机酸、维生素等等。同时龙眼中还含有一种氧化酶物质，这种物质有一定的抗氧化作用，但是由于龙眼中含有过多的糖份及其属燥热性水果，因此建议夏季一次性不要食用过多。

推荐九：杨梅

杨梅是最具天然绿色的保健食品之一，其更具有“果中玛瑙”的美称，其具有消食、促进食欲等作用，当然一次性不可食用过多的杨梅，否则易引起牙齿酸软。

推荐十：香蕉

香蕉也是一种一年四季都有的水果，香蕉中丰富的镁，具有抗抑郁、镇静、缓解疲劳等作用，丰富的钾元素还有预防高血压，心脑血管疾病等作用。

夏季是一个各种水果上市的季节，事实上应该说生活中有很多水果都是夏季吃的，但是在吃这些水果之前最好记住一个原则，不宜过量。