夏季保健 夏季如何做好保健

夏天气温较高，人体也容易引起各种疾病，因此更要注意养生保健。那么这个季节要如何做好养生保健呢？

良好的作息习惯

由于夏天的日照时间相对对较长，因此人的作息时间也应该进行高速，建议以推迟睡眠时间为主，可适当的晚起，养生专家建议，夏天最好的入睡时间应该是晚上10点到11点之间，最佳的起床时间则是早晨6点左右。建议脑力工作者，及工作强度较大的人群，可适当午休，午休的时间则以晚后半个小时为宜，午休时间可根据实际情况来确立，但最好不要超过2个小时。

适当吃些鸭肉

很多人认为夏天要少吃肉，事实上夏季适当吃点鸭肉对身体健康有很大的帮助，其可去火，去水肿、健脾养胃，预防高血压等功效，而且鸭肉中含有丰富的蛋白质，也可补充这个季节由于食欲不振引起的营养不良。

适当的喝些西红柿汤

夏季机体的水份流失较快，因此要特别注意补充水份，适当喝些西红柿汤不仅有利于营养的吸收，同时还可帮助补充水份，另外西红柿中含有丰富的番茄素对保护心脏、预防前列腺癌有一定的帮助。

学会游泳

夏季气温较大，人还是要运动的，如果进行其它的运动的话，则会加重水份的流失，而如果选择游泳的话，不仅可锻炼全身的运动，同时还有利于心血管健康。而且游泳所需要消耗的热量也很大，对减肥也有很大的帮助。

夏季还应该适当多吃点食醋

夏天由于气温高，因此流汗更多，而喝点醋，可提高胃酸的浓度，促进消化，同时还有杀菌，缓解疲劳等作用。

衣着上，建议多穿红色的衣物

因为红色的光波最长，可以吸收日光中的紫外线，起到保护皮肤的作用，在面料上建议选择混纺的T恤。尽量不要穿黑色及其它深色的衣物，不要穿露背穿，以减少夏季紫外线对于皮肤的伤害。

适当吃些苦味蔬菜

夏季气温大，湿度大，所以人精神不振，饮食不振等问题，而如果可以适当的吃些苦味的蔬菜，如苦瓜、苦菜等具有提神，促食欲的功效，此外也可适当的吃些芹菜、莲子、百合等食物。

多喝茶

夏季的水份流失很快，因此很多人喜欢喝点冷饮或者啤酒之类的去暑解渴，但是从健康的角度上说，这些冷饮、啤酒都不具备解渴补充水份的作用。恰恰是白开水最能满足机体对于水份的需求，此外可以选择热茶，特别是红茶，不仅含有丰富的钾元素，可起到解渴去乏的作用，而且也可大大的减少中暑的机率，更有利于身体健康。

适当补充维生素E

德国的科学家通过研究发现夏季最大的危害莫过于臭氧、疲劳、强烈的日照，而充足的维生素E就可起到降低这三大危害的作用。像胡桃、奶制品、全麦面包都是含维生素E较为丰富的食物。

夏季养生还要注意血压方面的疾病，遇事先冷静，避免给自己过大的心理压力，对于高血压者要注意晨起测量血压，注意控制情绪，避免急火攻心。