夏季养生 夏季怎么养阳

夏季怎么养阳

中医认为，冬季需注意养阴，而夏季要注意养阳，这样才能更有助于身体健康。身体的阳气足，才能减少很多疾病的发病，那么夏季怎么养阴呢？

1、饮食养阳

日常多吃些可补阳气的食物。所谓补阳食物就是一些狗肉，羊肉之类的。当然了如果身体本身的阳气就已经很多的话，那么吃这些食物就会引起上火的问题。所以在吃这些可补阳气的食物，先确定一下自己是不寒凉体质。一般说来，如果经常会有手脚冰凉，冒虚汗的问题的话，就是寒凉体质了。如果觉得羊肉，狗肉太多进补的话，平时适当多吃点韭菜，干姜，虾仁等也都具有养阳气的作用。

2、多晒太阳

阳光是补阳气极好的东西，日常多晒太阳就可加速血液循环，促进新陈代谢，同时还能将体内的寒气给逼出来。当然了夏季阳光过于曝热，所以尽量选择傍晚，或者早上8点之前适当的多晒些太阳。让身体和阳光有一个最直接的接触，可增强个人的抗病能力。

3、运动

中医认为“动能生阳”多动就能促时新陈代谢，可以让血液活跃起来，更有助于养阳。当然了夏季运动过多可能会引起运动量过多，而引起疲劳，甚至中暑的问题，因此建议选择慢跑，游泳，散步，太极，等一些柔和性高一点的运动。

4、不要吃凉性的东西

由其是冰镇的东西。吃了凉性的食物，体内的阴气就会上升，所以就不利于养颜。

5、不要贪凉

而让自己整天呆在温度过低的环境之中，或者在阴凉的地方过腹，吹过多的风扇等等，这些也都不利于积累阳气，反而会让人损失一些身上的阳气，不利于养阳。

6、防止湿气缠身

夏季虽然高温，但是也是梅雨最多的一个季节，所以中医认为暑湿之气就有可能会进入人体，所以日常要注意做好防“湿”的工作，才能更好养阳。

7、进补

很多中药都有补阳气的作用，例如日常常见吃的枸杞子，杜仲，肉桂，人参，益智仁，黄芪等等都是具有调节阴阳平衡的作用的。因此阴气过重的朋友，日常可适当的多吃一些。但是吃这些进补的中药，一定要注意观察身体的反应，如是否会有上火，喉咙不舒服，流鼻血等问题，如果有的话，都说明补得过头了，应该停止服用这种补药了。

8、不要熬夜

中医认为熬夜是最伤元气的，由其是在晚上11点到3点，正是人体阳气正旺的时候，如果此时还在工作的话，那么是会影响到阳气生发，再者熬夜也会对肝脏造成一定的损害的。所以夏季养生要注意顺应季节的需要，这样更有利于健康。

9、注意调和脾胃

中医认为夏季脾胃不和，阳气也会受损，不利于养生，所以夏季来临之际要注意调脾胃，多吃一些具有暖胃功效的食物。

夏季养阳，还需要保持乐观的心态，健康的生活方式，这样才更有利于积累阳气，促健康。