酷热天气有什么心理保健方法

7日迎来二十四节气中的小暑。有关专家表示，此时节热浪袭人，部分地区最高气温可达40摄氏度。酷热天气里，公众要注意预防夏季情感障碍症。

据天津市天文学会理事赵之珩介绍，每年7月7日前后太阳达到黄经105度时为小暑节气的开始。

小暑是二十四节气中的第十一个，此时天气较为酷热，但尚未达到极点，故称之为小暑。

天津市保健专家张东升表示，炎炎夏日给忙碌的现代人带来的不仅是中暑、感冒等身体不适的问题，夏季情感障碍症的困扰也日益增多。如果夏季觉得自己情绪烦躁、低落，注意力难以集中，就要考虑是否是患上夏季情感障碍症了。

有关资料表明，夏季情感障碍症的发生与气温、出汗、饮食情况和睡眠时间有密切关系。当环境气温超过35摄氏度，日照时间超过12小时，湿度高于80%时，情感障碍发生率明显上升，加上出汗增多，人体内的钙、镁、钾、钠等电解质代谢出现障碍，影响大脑神经活动，从而产生情绪、心境和行为方面的异常。

保健专家提醒说，预防夏季情感障碍症，公众要注意增加营养，食物以清淡、易消化为宜，少吃油腻和辛辣的食物，少饮酒，少抽烟。另外，要做好心理调节。在炎热夏季要静心、安神、戒躁、息怒。越是天热，遇事越要心平气和。遇到不顺心的事，要学会情绪转移，进行“冷处理”。