夏季养生“三清”

1.头脑宜清静。

夏天高温，令人感到困倦、烦躁和闷热不安，保持头脑清静，神气平和是养生之首要。据古医经《养生篇》中记载，夏日宜静养勿燥，节嗜欲、定心气。可居高、可远眺、可入山林、可坐台榭空敞之处，以避炎夏。切忌火暴脾气，情绪激动而伤神害脏腑。

2.饮食宜清淡。

暑热天，少吃高脂、厚味、辛辣上火食物，饮食清淡可起到清热、祛暑、敛汗、补液等作用，还有助于增进食欲。新鲜蔬菜水果如番茄、黄瓜、苦瓜、冬瓜、丝瓜、西瓜类清淡宜人，既能保证营养，又可预防中暑;菊花清茶、酸梅汤和绿豆汁、莲子粥、荷叶粥等亦可清暑热，生津开胃。

3.游乐宜清幽。

炎夏不宜远途跋涉，最好是就近寻幽。清晨，曙光初露，凉风习习，到溪流、园林散步，做气功、保健操等，可使人心旷神怡;黄昏，散步徜徉在江滨湖畔，会令人心静如水，烦闷、暑热顿消;夏夜，在人少、清凉之室，听音乐、看电视，或邀三朋四友，品茗谈心，亦惬意舒心。当然，老人应慎之，否则会伤神害身，乐极生悲。