夏季应怎么养生更好？

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夏季如何养生是我们预防中暑必须思考的问题，日常的饮食以及起居都应该做出相对应的调整，这样才能顺天时。

1.应时起居

夏季昼长夜短的特点，我们应该遵循晚睡早起的起居习惯，并且最好是能养成一个午睡的习惯。在平时不要在楼道、屋檐下或通风口长时间坐立或者是睡觉，同时电风扇而不适合长时间的吹，否则极有可能会引起头痛、腰肌劳损等情况。

2.多吃“苦”

在夏季不应该吃一些肥甘厚味的食物，饮食最好是往清淡方面转变，主要以健脾、祛暑化湿为原则。大部分苦味食物都具有消暑清热的作用，因此在夏季不妨多吃一些苦味食物，还能有效的的达到醒脑提神、增进食欲、健脾利胃等功效。

当然苦味食物虽好，却也不适合经常大量食用，每天对于苦味食物的摄入量最好是进行空盒子，以免出现恶心、呕吐等症状。

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3.尽量穿浅色衣服

在夏季穿衣服最好是多选择一些浅色的衣服，因为颜色过深的衣服会吸收阳光，使人体温升高燥热。除了这个原因以外，深色的衣服还会招引蚊子，因为其具有趋暗的习性，特别是黑色更容易吸引蚊子。

4.皮肤发痒注意事项

在外出游玩时一定要做好防晒的准别，如果因日晒而导致皮肤发痒、干疼时，可以涂抹少许的软膏在皮肤表面。要注意千万不要用热水烫洗，同时一些含碱量较大的肥皂也不适合使用，以免刺激皮肤，加重症状。

5.补充盐分、钾和维生素

天气的炎热促使我们人体大量排汗，随着汗液流失的还有大量的微量元素，比如钾、维生素等。如果不能及时补充钾离子，就会出现倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等情况。因此在平时生活中不妨多吃一些含钾的食物，比如草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等。

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