夏季宝宝应如何健康饮食

所谓的苦夏病通常都是以身热消瘦、精神软弱、头痛身倦、

嗜卧心烦等症状为主。通常这种疾病一般都在夏季发作，但等到天气稍凉以后就会自行痊愈，这就是苦夏病的主要特点。

大多数患有苦夏病的儿童通常脾胃功能都比较差，特别是到了一年之中最热的季节，暑热伤了元气从而患上苦夏病。所以家长朋友要想预防儿童患有苦夏病，在平时就应该注意增强儿童的体质，这样才能预防各种夏季疾病。如何增强儿童的体质？除了要进行适量的锻炼以外，饮食更是其中必不可少的一环。

由于夏季整体气候以湿热为主，因此这个时候就因该给孩子多吃一些具有清热、利湿功效的食物。而夏季应季的一些蔬菜以及水果都具有这些功效，比如西瓜、苦瓜、乌梅、草莓、西红柿、绿豆、黄瓜等。

1.西瓜

西瓜是夏季防暑中必不可少的一种水果，它具有很好的清热解毒、除烦止渴的功效，同时西瓜里面含有大量的水分，适量多吃还能起到利尿的功效，帮助人体排出多余的水分。

2.苦瓜

吃过苦瓜的人都知道，苦瓜味虽苦但却苦后极为清凉，我国中医记载，苦瓜有清暑涤热、明目解毒的作用。因此在炎热的夏季不妨给儿童多吃点苦瓜，这样也可以有效的预防苦夏病。

3.桃子

桃子是夏季又一种时令水果，它属于营养保健型水果，除了含有丰富的营养物质以外同时还能保证营养的均衡，是我们夏季养生保健时比较理想的果品。

4.草莓

很多人都非常喜欢草莓酸甜适口的口感，但它除了具有好的口感之外，同时它还具有很多丰富的营养。比如清暑、解热、润肺化痰、利尿止泻、助消化等功效，这也就是为什么它具有“水果皇后”美称的重要原因之一。

儿童的夏季饮食是保证其是否能够健康度夏的关键所在，所以对于儿童的夏季饮食家长们就要多费心了。