夏季流汗过多有什么危害

三伏天还远着呢，天气已经热得不行。上班挤公交挤出一身汗，下班在球场和跑步机上又是一身汗。

“出汗排毒”没有科学依据

从西医的角度解释，出汗是人体调节体温的一种方式。

人需要一个恒定的体温，不管夏季冬季，300万个汗腺都在不停出汗。一般气温超过30℃，汗往外冒，这是显性出汗，体温随之下降。而在30℃以下，看起来没有汗珠，但是体表一直在挥发汗液，也就是非显性出汗。科学统计，人每天在不知不觉中挥发的汗液达到600毫升。

人体出汗，是为了协调阴阳平衡。不出汗，可能是阴液亏虚，也可能是阳气匮乏。适度出汗，可以抵御外邪侵袭。

不少美容院和健身中心打出了“出汗排毒”的招牌。汗里难道还有毒？事实上，汗液的成分99%以上都是水，剩下的不到1%是尿素、乳酸等成分。两位专家都认为，这跟“毒”是两码事。夏天，有的人身体长疖子、痱子，这是中医理论中的“毒”，而出汗是把闭阻在体内的“邪气”排出。而西医中，汗腺不是代谢器官，只起到平衡体液的作用。

锻炼身体只需微汗

大多数夏季皮肤病都和出汗相关，比如汗疱疹、痱子、手足癣等等。夏天还是尿结石的高发期。炎热让身体出汗过多而脱水，尿液浓度升高，结晶的几率也就高了。高温作业者易患上结石，脑力劳动者尤其是没有按时喝水习惯的人，也得小心。

那么体育锻炼后大汗淋漓，是不是也对健康有害呢？中医有“汗血同源”的说法，流太多汗耗损阳气，是伤身体的。他举例说，专业运动员经常高强度锻炼，所以长寿者不多。夏天最好在室内运动，以微微出汗为极限，皮肤摸起来感觉潮湿时就应该休息会儿。汗如雨下，没必要，中医里“过度就是病”。

当然，即便在三伏天，也还是要让皮肤感受到大自然的温度。早上10点前和下午5点后，在户外活动一下，对健康是有益的。