夏季老人度夏应注意什么

高温天气，尤其是大雨来临之前，天气闷热，极易引发脑血管意外。据调查的数据表明，十有七八比例的脑血管疾病都发生在早晨6时至10时，这段时间被称为要老人命的“魔鬼时间”。自入夏以来，脑血管意外的发生率较平时上升了两至三成，而且基本上都是发生在这一时间段。为此，专家特别提醒，老人锻炼应尽量避开这段时间，改为傍晚阴凉处或晚饭后一小时。

如何安享晚年，平安度过夏季的“魔鬼时间”呢？

一、按时服药是防止脑血管意外最重要的手段。患有高血压、高血脂、糖尿病等慢性基础疾病的患者，尤其是高血压患者往往同时伴有动脉硬化，血管更为脆弱，当外界气温变化较大、情绪不稳定、劳累或者突然站立、上厕所用力等情况下，更容易出现脑血管破裂，导致脑出血。一旦出现头晕、头痛、一侧肢体麻木、体弱乏力等症状时，最好及时到医院就诊。

二、降温要一步步来，体温缓慢下降可预防意外发生。在外面热“坏”了，不要突然走进空调房，这会导致体表血管产生迅速地大面积收缩，血压波动剧烈，引发危险。可先在门口站一会儿，或把室内的空调温度往上调高5度。

三、高度警惕“魔鬼时间”。通常每天早上6～10时，人的交感神经兴奋性开始升高，血压上升，心率加快，血黏度上升，心脑血管系统的负担和耗氧量也由此增加。在这段时间，应尽量避免大运动量的活动，避免情绪急剧波动。

四、牢记中老年健身法宝是个“慢”字。起床、转身等都要慢慢来，以防脑部血液一时供应不上和颈、腰椎突然扭转而出现意外。

五、不渴也要常喝水。心脑血管病人发病死亡，原因多与出汗过多、未及时喝水、血液浓缩有关，所以老人，尤其是患有慢性心脑血管疾病的患者不能跟普通人一样渴了才喝水，而应主动补水。只要每日有1500毫升左右的尿量即表示人体内水分足够。

六、勿暴饮冰水。短时间内饮用大量冰凉饮料，会诱发血管收缩痉挛而发生意外。

七、中午小睡半小时。研究发现，每日午睡半小时者比不睡者冠心病死亡率少三成。