夏季养生适合做哪些运动

眼看着夏季的临近，女性在风情万种的同时也不能忘了夏季养生。美是建立在健康的基础上的，因此夏季养生的重要性非常重要，养生除了可以通过饮食以外，同时适量的运动也必不可少。

一、情绪养生

夏天烈日炎炎，最易出汗，汗为心之液，而耗伤心气。在补充水分的同时，也要养心气，泡一杯养心茶，可使人心旷神怡、神清气爽！同时，可以多参加一些文娱活动、旅游、消夏避暑等。

二、饮食养生

夏季阳气在外，阴气内伏，湿性粘滞，易袭阴位，女性妇科病比较容易复发。同时，人的消化功能较弱，食物调养应着眼于清热利湿，消暑生津，健脾益气。因此，饮食宜选清淡爽口，少吃油腻不易消化的食物。平素可多吃西瓜、绿豆汤、赤小豆汤，黄瓜，绿茶，西红柿，香瓜等，但切忌过食生冷瓜果，凉饮等。否则，饮冷过度会使胃肠受寒，损伤阳气，引起寒性疾病。

三、睡眠养生

夏季特点是昼长夜短，人晚睡早起，睡眠时间相对缩短，夏季养生尤其应该注重午睡。中午艳阳高照，最易使人伤暑，加之夏日夜短，更需要白昼午睡补充，消除疲劳，补充精力。午睡以半小时以内为宜。

夏季养生时节，不妨多吃一些凉性的食物，比如黄瓜、习惯等，这些食物都有着很好的消暑功效。像羊肉等肉类属于温补食物，夏季最好不要多吃，以免引起上火或者中暑。

四、户外调养

夏季是万物茂盛，花开结果的季节，此时运动养生，可促进女性体内阴阳之气都交汇在一起。阴阳气血融合，血脉经络通畅，促进新陈代谢，排除体内毒素，养生养颜。由于气候炎热，对人体消耗较大，最好可在清晨或傍晚时，选择适宜的运动，如太极拳、太极剑、保健功、广播操、慢跑、散步，瑜伽等。夏天不要怕热，不要怕阳光，该出汗的时候就要出汗，应该外散排毒。避免过度使用空调，以免毛孔遇冷收缩，扰乱了正常的阴阳交换。