夏季洗澡切记要科学

洗澡不仅能清除汗垢油污，消除疲劳，舒筋活血，改善睡眠，提高皮肤的新陈代谢功能和抗病力，而且通过温水的浸泡，能够治疗某些疾病。由于皮肤水分得到补充，洗涤剂、浴水和水蒸气的作用，使得浴后的皮肤特别光滑、润泽、富有弹性，而且芳香宜人。

过长时间的洗浴，过高的水温和室温都会增加皮肤的脱水，令你疲劳，并增加心脏和血液的负担，造成昏厥。

洗浴时最好选用中性或是弱碱性的香皂或沐浴露，除非你是油(油食品)性皮肤，且皮脂腺分泌特别旺盛，皮肤表面皮脂堆积较多时，才能使用碱性稍强的洗涤剂。不过请注意不要过度搓洗和挠洗，否则会洗脱皮脂膜，使皮肤干燥，而要施以轻泡和冲洗。

浴后不要急于外出。过饥过饱也不宜入浴，且别忘了浴前喝一杯果汁，浴后稍进一些食物，以及时补充沐浴时的体力消耗和水分损失。

当然，你还可以根据自身情况选择桑拿浴和牛奶浴，或是在医生的指导下进行药浴和矿泉浴等，使得洗浴成为你维持和增加皮肤健康(健康食品)的一种必不可少的人生享受。

那么，如何科学地进行洗浴呢？

首先，要根据病情和治疗需要，确定洗浴的频度。像老年人和皮肤干燥者只能少洗，洗后还要涂一些保护性乳剂。对于鳞屑过多、皮肤肥厚、苔癣化明显的慢性皮肤病患者，如银屑病患者，则要求多洗，每天1—2次，浴后涂药，疗效更好。

对于红肿明显，渗出较多的急性皮肤病和传染性皮肤病患者应暂禁洗浴，如疥疮患者涂药物，要求3天禁浴以维持药效。洗浴的频度还要根据季节、气候和出汗情况而定。

夏季出汗较多，宜每天洗浴，因为汗水中所含盐分及废物对皮肤有刺激。冬季皮脂分泌和出汗较少，每周洗浴1—2次即可。又因此时空气比较干燥，加上气温较低，皮肤表面的皮脂膜难以形成，因此，沐浴后，当皮肤还是潮湿的时候，最好涂上一些润滑剂，特别是在一些容易干燥的部位，如颜面、四肢、手、足等，这对补充皮肤水分不足十分有利。

剧烈运动(运动食品)和劳动之后，也应及时洗澡以保持皮肤清洁，但注意大汗时不宜立即洗澡，否则易发生各种疾病。

其次，还要掌握好沐浴的时间、温度。沐浴最好不要超过20分钟，室温以20—22℃为宜，最理想的浴水温度和你的体温一样，37℃上下。