冬季走路可以改善身体循环

走路也许是世界上最容易坚持的运动了，它给您身体带来的好处是不言而喻的，不但可以帮助您减重，还能改善身体循环，加强平衡性、灵活性，甚至预防骨质酥松，而您所要做的，仅仅是让您的脚步动起来。

如果再能喝上一杯热腾腾的巧克力，那才是神仙般的日子呢。这也许是个不错的选择，但绝不是正确、健康的选择，因为寒冷并不意味着您必须停止室外运动。

循序渐进

一开始的时候速度不要太快，让您的肌肉有机会慢慢热身

小步中速

冬季的路上有可能有积雪和薄冰，您的步子越大摔跤的风险就越大。

有水相伴

不要以为只有在夏季您才需要补水，在干燥的冬季您同样会因为出汗而流失水分，所以带一个能保温的运动水壶是个不错的主意。

确保安全

不要选择能见度和路况差，以及交通流量高的道路，公园、绿地、社区这些地域里的道路比较安全，如果温度实在很低的情况下，还可以选择在大商场里步行。

多层服装

可以多穿几件衣服，根据您体感的冷热程度随时穿上或者脱下。

拒绝全棉

全棉的衣服排汗性不好，湿漉漉的衣服贴在身上会让您感觉不舒服。选择那些专业的快速排汗服可以让您的身体保持干燥。

戴上手套

如果下雪的话，还要带上滑雪手套。帽子和围巾也有助于保持体温，万一您的耳朵、手和头部觉得很冷建议您返回室内。

保护眼睛

如果在有积雪的地方行走，记得戴上墨镜，不是为了摆酷，是为了防止雪盲症。

脚踏实地

选择一双鞋底摩擦系数比较高的鞋子可以帮助您走得更稳，但要避免选择很重的登山靴。

单层袜子

不要为了保暖选择穿2双袜子，这样很容易让您的脚磨出血泡，选择薄型但保暖的袜子即可。

好了，做好所有准备，现在就可以迎着冷风出发了，大口呼吸新鲜空气，让身心舒展一下。