夏季怎样养生效果更好呢 夏天怎么补水

一提到夏季，大多数朋友们都会感觉心烦闷热，就别提做更多的养生工作了。而其实夏季是很多细菌病毒繁殖地非常快的季节，所以不经然地就会病从口入，特别是一些传染病更是传播得快，因此多多少少都会让我们的身体遭受损伤。那么夏季怎样养生效果更好呢?针对这个疑问，接下来的时间就让我为大家找到一个最完美的答案。

1、夏季高温炎热，人的消化功能相对较弱，因此可在饮食上加以调节，饮食宜清淡，多食青菜水果，少吃肥腻煎炒食品。经常食用冬瓜薏米粥、绿豆海带汤、绿豆粥，适量吃些瓜果，如西瓜、冬瓜、凉瓜等解暑食物。

2、每天还要经常补充水分，最简单的是多饮开水或淡盐水，喝盐水时，要少量多次地喝，才能起到预防中暑的作用，也可饮水果汁、酸牛奶、茶水等。

3、夏季要减少运动量，最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方，时间以半小时为宜。

4、当运动锻炼出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤。而当气温达到35℃以上，要停止运动，以静制动，并保持充足的饮水。随身携带一些人丹、风油精、清凉油、藿香正气水等常规的防暑药物。

5、如果在家中，感觉到热时要借助自然风和地上洒水或电风扇、空调来降温。

6、电风扇最好不要对着自己吹，使用空调时一定要注意适时开窗通风。

7、办公室也要合理设置空调温度，室内温度在26℃运行一段时间后，设置为27℃为最佳，千万不要把空调温度调得太低，空调温度应控制在与室外温差5℃~10℃之间，否则室内外温差太大，反而容易中暑、感冒。

8、刺激性食物会刺激肌体，使代谢增加，产热增多，导致发热不退、身热、面红等症的出现，所以辣椒、芥末、葱、蒜、姜、韭菜、桂皮、茴香等要少吃。

相信通过前面几段文字内容的陈述，只要认真看了的朋友就不难发现其实夏季养生要达到更好的效果还是比较容易的，只是需要朋友们多加重视和关注而已。但是我还是要再次强调一下，在炎热的夏季我们不仅要多注意养生，还必须得合理安排休息时间，不要因为疲劳而导致中暑等症状。