春分如何养生？ 5个要点注意健康加分

春分如何养生？春分是24节气中的第四节气，也称为日、日、夜，有昼夜平分的意思。春分节气，平分昼夜、寒热，天气、物候有独特的特点。因此，专家提醒我们，为了我们的健康，我们必须注意以下几点。让我们看看。

一、衣服的增减有度，不要太爱美

春分季节，天气变暖，特别是白天温度上升快。在北方的街道上，中午人们只穿一件衣服，爱美的女孩们不想穿膨胀的衣服，也有穿初夏的衣服的人。

寒从脚下起，乍暖还寒时，还是捂着点好。爱美的年轻人如果一定要穿的少，最起码也要保证裤子、鞋袜厚一些，上身衣物适当轻薄一些就可以了。

温馨提示：春捂秋冻是老祖宗智慧、经验的总结，为了身体健康，春天减衣物还是要慢一些，少一些，以顺应季节变化。

二、调治老毛病，预防新疾病

春分时节，阳气已经比较强壮，万物复苏，生物们也都活跃起来，各种细菌、病毒在这一时节的繁殖很快，大家一定要注意预防感冒、肺炎、麻疹等高发疾病。

这个时期，木旺的时候，金、土的力量不可避免地会减弱，所以在呼吸系统、消化系统方面发生老问题的概率很高。我们必须注意维护。

但从另一方面来说，此时节阳气越来越盛，在故疾复发的时候，注意调养，因势利导，借此机会正好调治那些老毛病。

三、应对春困有妙招

春分时节，春困的症状越来越明显，尤其是每天午后，表现更为明显。如果这种症状不能缓解，将严重影响工作和学习的正常进行。

1、午饭后稍微休息

最困的时候，即使只睡了10分钟，也能大幅度缓和疲劳。有条件的朋友可以午睡30分钟，上班族和学生可以坐在椅子上打瞌睡。

2、晚上做有助于睡眠的作业

晚饭后稍微活动身体，有利于身体的伸展和放松睡觉前30分钟放弃杂念，心情平静，有利于睡觉。

3、睡前洗脸、洗脚、搓脚心。

搓脚心有助于推进气血运行，温暖脏腑，安心，消除一天的疲劳，有助于睡觉。

四、饮食平衡，阴阳互补

春分季节的饮食，不应补充浑浊，大量气血外行，补充不易运化，补充有利于清洁气流畅。

1、饮食清淡，多吃新鲜蔬菜

多吃新鲜蔬菜，有利于人体应时知节，与自然融合。

春笋、菠菜、芹菜、韭菜、莴苣、葱、豆苗、蒜苗、木耳菜、油菜、等当季蔬菜，都是不错的选择。以及鸡、蛋、牛奶、山药、莲子、银耳等营养丰富的温补食物，都适合这一季节进食。

2、食物的搭配、烹调上注意阴阳互补。

食物分寒、热、温、凉、平五种属性。在搭配、烹饪时，要充分考虑。

例如，烹饪鱼、虾、螃蟹等寒冷食物时，添加葱、姜、酒、蒜、醋等发热调味料，可以缓解寒冷食材的寒冷，吃牛羊肉等发热食材后，配合滋阴食材，达到阴阳补充的效果。

3、多喝水，多喝粥，多喝汤

春季木旺，耗水量相对较大，多喝水，多喝粥，多喝汤，可以清除肝热补充体内水分流失。

五、在起居方面要注意

1、保证室内空气清新清洁，减少呼吸系统疾病。

2、经常消毒，杀死病毒

保持室内外卫生，角落和阴暗死角的污垢都要清扫干净，并经常消毒，杀死病毒，减少传染病的扩散。

3、运动不宜太过激烈

从冬季的寒冷中舒缓过来不久，外出运动锻炼需要循序渐进，不可太过激烈，以免身体不适应。