大寒节气温急剧下降 养生的关键是温暖身心

寒冷季节一直是养生保健的重要时期，这个时期，突然寒冷刺骨，突然变暖，气温像过山车一样上下，很多上班族又迎来了一年中工作最重要的时期，在这个寒热不定、摇晃的寒冷季节，应该怎样养生身心，寒冷的节气应该怎样养生呢？让我们和小编一起看看。

气温的急剧变化特别需要保护大脑，冬天是寒冷冻结、生命潜伏的季节，冬天的养生应该遵循自然界的封闭规则，以保护阴阳为基础。在此期间，心脑血管系统疾病和呼吸系统疾病容易恶化或发作。

据统计，在大寒节气中，心肌梗塞、中风发病率达到全年最高水平。另外，血管弹性差的高血压患者中，在寒冷的季节一天之内血压变动变大的情况较多，但是很多患有慢性分支的患者稍微不小心的话，在这个季节容易复发旧病。体虚年高的人最好居住在温暖的室内，尽量减少出门或冒触风寒。从室内到室外，但凡温差较大时，不妨要先在门廊里适应一下冷空气，再出门也不迟。深夜睡觉前用热水浸泡脚寒冷是一年中寒气最重的时候，养生的第一要义是防寒保温！龙华医院中医内科常务副主任周时高副教授强调，防寒保温应特别注意保护露出的部位，如头部、手脚部。古语有云:大寒大寒，防风防寒。也就是说，大寒季节不仅要注意防寒，还要防风，服装也要随着气温的变化随时增减。具体来说，还需根据各人的不同体质分门别类地进行保护，比如：胃寒脾虚的人特别容易受寒，建议此类人最好戴一个围兜来保护脾胃，平日也可以多吃一些山药、红枣等健脾益气的食物;而肾阳亏虚、慢性腰腿疼痛的患者受寒之后可能会加重病情，不妨使用一个腰托来防寒。唐靖一副院长则建议，除了御寒保暖之外，大寒时节人们晨起出门前，不妨喝些热饮，比如：牛奶、豆浆等，以起到振奋脾胃的作用。

俗话说，寒冷从脚开始，寒冷从脚开始，冬天晚上睡觉前，用热水和药汤浸泡脚，可以通过血脉，降低肌肉张力，改善睡眠质量。晚上读书写作，坐到深夜的人，睡觉前特别要用热水浸脚。睡觉洗澡前后适当喝水寒冷期间养生的另一个重点是滋阴！唐靖一指出，长江流域通常从冬至降水减少，一个月后的大寒节气是一年中最干燥的时期，白天平均空气湿度一般在50%以下，室内有时只有30%左右，很多呼吸系统有老缺点的人咳嗽痰多，痰液粘稠，咳痰不干净。对心脑血管疾病患者来说，血粘度容易提高。更严重的是，高血压、年龄等血管弹性功能下降，容易诱发心肌梗塞、脑梗塞、脑出血等危险状况。

如果室内经常打开暖气和空调的话，除了经常打开窗户换气之外，使用空气加湿器等，提高空气中的湿度。晚上睡觉的时候，使用电热毯的话，尽量不要过夜或者过热。另外，冬天，人们应该有意识地增加饮用水的量，不要等口干后再想喝水。他建议睡前和起床后，先喝一杯温水。洗澡前后各喝一点水，补充人体流失的水分比较好。心血管患者避免感情变动的民间俗，有温暖的说法，温暖的说法。也就是说，只有心灵旺盛，气机流畅，血脉平静，全身四肢百骨温暖，人体才能抵抗严冬的寒冷。周时高说，大寒养生着眼于隐藏。人们在此期间要控制自己的精神活动，保持精神安静，保持心情平静，慢性心脑血管疾病患者避免感情过度变动。

值得注意的是，大寒季节在元旦后、春节前，对上班族来说，一年中工作最重的时候，人体容易疲劳，消耗精神。因此，在这一天，特别要注意休息，保持心情平静。对于老年人来说，更应注意避免过喜或伤心，保持心情舒畅，心境平和，使体内气血和顺，做到正气存内、邪不可干，降低心脑血管系统疾病的发病风险。