清明节八种养生方法饮食以清补为主

清明节如何养生？清明节是我国的传统节日，清明节到来，扫墓踏青，游山玩水，忙碌的工作后大家都想放松，快乐地玩，小编在这里提醒朋友，清明前后是流行病容易爆发的季节，我们积极做清明养生工作，预防未病

清明传统习俗

清明季节，自古以来就是人们祭祖扫墓的日子，作为中国人更加重视祭祀礼仪的追远活动。宋代高菊流的清明诗云:南北山头多墓地，清明祭扫各自。纸灰飞白蝶，血泪染红杜鹃。在日墓狐狸睡觉的时候，晚上回到孩子的笑灯前，人生喝酒喝醉了，一滴几滴到了九泉。各地清明虽都有祭祖之习俗，但其祭祖的方式各不相同。北方地区常有清明不戴柳，红颜成皓首，清明不戴柳，死后变猪狗的说法，而且从人们把清明称为鬼节的意义上看，插柳、戴柳似有驱邪避煞、消灾解祸的作用，所以，民间还把清明称为寒食节。也就是在清明这一天，有不动灶火，忌食热食，否则要遭到神的惩罚的说法。我国台湾地区的祭祖方式更显不同，台湾县志记载：清明，祀其祖先，祭扫坟墓，必邀亲友同行;妇女驾车到山，祭毕，席地而饮，薄暮而还。这些古代旧时的遗风保留至今，说明人们对清明的重视。

节气养生的清明篇

清明也是特别重要的养生节气。清明季节，气候潮湿，容易感到疲倦和困倦。

一、注意疾病从口进入

变化多端的天气容易感冒，扁桃体炎、支气管炎、肺炎发生的时候，也是喉咙、猩红热、百日咳、麻疹、青春痘、流行性脑膜炎等多发季节，因此要注意天气的变化，增减衣服

二、禁止吃发物

这种节气也是关节炎、哮喘、精神病等多种慢性病容易复发的时候，有慢性病的人应该禁止吃容易发病的食物，所谓发物，从中医的角度来看，是指动风生痰、发毒帮助火灾的产品，如海鱼、虾、螃蟹、咸菜、竹笋、竹笋、羊肉、公鸡等

宜食物有粳米、芝麻、花生、红豆、糯米、鹌鹑、鹅肉、蚌肉、螺母、鸡蛋、韭菜、莴苣、莴苣、淮山、苹果、橘子、马蹄、梨、樱桃等。养生的汤应该用红萝卜竹蔗水、胡椒煮猪肚、川雄白芷炖鱼头、韭菜滚狗肚鱼、鲜土茯苓煮猪展、咸菜滚黄青蒿、猫爪煮猪瘦肉等。

三、心情舒畅，动作安静

同时，这种节气是高血压的易发期，要保持心情舒畅，选择动作柔软、动作安静的太极拳等锻炼方式，避免参加竞争性的活动，避免感情兴奋的负重活动，避免屏住呼吸，血压上升。

四、换衣服不要太早:

俗话说二月穿衣服，清明节前后，气候变化多端，早晚温差大，应该准备可以自由穿的外套。早上上班时穿风衣，注意保温，中午热的时候脱下来，晚上下班回家再穿，有效预防感冒。春捂也是这个意思，清明后，4月中旬可以换春装。当然，春天按压的过程也因人而异，必须根据自己的身体素质决定衣服的增减。一般来说，根据气候的变化，随时增减衣服，注意防寒保温，帮助人体生发，防止外邪侵入，有助于健康。

五、悲伤不要过度:

清明节是重要的祭祀节日，通过祭祖和坟墓扫描活动缅怀先人，寄予哀悼。看到家人的墓碑，很多人不可避免地看到物思人，悲伤。这个时候，每个人都有这样的感觉。但是，悲伤对健康的影响很严重，特别是患有高血压、冠心病的人要控制感情，防止旧病复发。此外，春天是多种精神疾病的高发期，清明墓容易抑郁和抑郁，诱发精神疾病。因此，清明前后人们不要过于悲伤，要保持稳定的情绪和舒适的心情。

六、防止高血压复发:

清明节前后，人们的感情变动很大，特别是患有高血压的中老年人，过于怀念家人，卧床不起，血压容易上升。因此，高血压患者应当尽快减轻和消除异常情绪反应，保持情绪稳定。可选择动作柔和、动中有静的太极拳运动，转移思维。还应避免负重活动，以免引起屏气而致血压升高等。

七、养生重在养肝:

传统养生理论认为春天与肝脏相对应，意味着春天的气候特征与人体肝脏密切相关。因此，春季养生保健方法应以养肝为主。肝功能正常的话，人的气机会变得流畅，血气会变得和谐，各脏腑的功能也会变得正常。因此，清明养生重视养肝。养肝有养肝和清肝的区别。具体方法有多种，如以肝养肝、以味养肝、以血养肝和以菜养肝等。

八、饮食清补为主：

清明，正是冷空气与暖空气交替之际，亦日渐趋暖，所以天气一会儿阳光灿烂，一会儿阴雨绵绵，人体常会出现四肢麻痹，在汤品调理中，除了要利水渗湿外，还要适当补益，因而养血舒筋最为重要，特推荐桑葚薏米炖白鸽(桑葚20克，薏米30克，白鸽1只，姜、盐、香油少许，文火炖2小时)作为食补佳品。饮食要清淡，应定时定量，限盐，补钾，以清补为主，多吃蔬菜、水果，以防上火。可多吃些柔肝养肺的食品，如荠菜益肝和中;菠菜利五脏、通血脉;山药健脾益肺。

专家推荐的清明时节养生术

跟乌龟学习呼吸

清明前后要注意呼吸，呼吸的方法我们可以从乌龟身上取经。平时每个人都用胸式呼吸，睡觉时多用腹式呼吸。乌龟没有肋间肌和肋间骨，只有头颈和肚子相结合，所以它的呼吸很特别，是胸式加腹式的呼吸。

人如何学习龟式呼吸法？其实很简单，在呼吸的时候，首先要扩大胸部的轮廓吸入空气，然后进一步调动腹部的肌肉进行腹部式呼吸，从胸部、腹部输送空气，送到丹田，然后深深地从鼻子全部吐出，这就是胸部式的腹部式呼吸。

清明前后多喝菊花茶

清明节临近，很快就进入春雨连绵的季节。传统养生学认为春天和肝脏相应，所以春天养肝经常保健。

春天是肝阳上升的季节，不应该吃竹笋、鸡肉等头发的食物。清明时节养生应多吃柔肝养肺的食物，荆菜、菠菜、淮山、银耳是个好选择。

清明前后，请喝菊花茶。中医认为，菊花可以疏风清热，有平肝、预防感冒、降血压等作用。但是，菊花茶喝多了也会伤害肝脏，所以要适量饮用。