当前位置: 首页 养生保健 四季养生

如何才能赶走春困?三招赶走春困让你精神饱满

发布者:踏云子 时间:2022-4-24 12:12

古诗云“春眠不觉晓”,在万物复苏的春季人的心情也会很好,但是春季也是人容易困倦的季节,俗话说春困秋乏夏打盹,如何才能赶走“春困”,精神饱满的投入工作呢?日本媒体介绍简单三招。

起床后赶走“睡意”的三招有:

(1)洗个热水澡

早上起来之后,洗个热水澡(水温最好在41度以上),会让自己立刻清醒过来,让交感神经从早上开始就兴奋起来。

(2)晚上不要吃太多

如果晚上吃太多的话第二天早上就起不来,你有过这样的经历吗?为了提高睡眠质量,在晚上一定不能进食过度。可以适量吃一些像香蕉、牛奶、蜂蜜等有助于睡眠的食物。

(3)早上记得吃水果

早上吃完早饭之后体温就会升高,能及时供给大脑营养物质,这样就可以保持大脑清醒,如果早上吃些水果的话还能起到减肥的作用,可谓是一举两得。每天早上都吃些水果能让你精力充沛,体形完美。

■维生素B群不足会导致疲劳和困倦

如果频繁的感到身体疲劳和困倦,有可能是维生素B群不足导致的。当人体变得温暖以后,新陈代谢活动就会变得旺盛,这时维生素B群是必不可少的。人体一旦缺乏维生素B群就会困倦不堪,注意力不集中。

在日常生活中不仅要注意多吃蔬菜,还要多吃些像鲣鱼、金枪鱼等维生素B群丰富的食物。

相关标签: 精神

相关阅读

  • 春季养生调理哪些部位最好
    春季养生调理哪些部位最好
    春季养生调理应重点关注肝脏、脾胃和肺部,通过饮食、运动和作息调整,提升整体健康状态。肝脏在春季最为活跃,脾胃是消化吸收的关键,肺部则与呼吸系统健康密切相关。1. 肝脏调理。春季是肝脏功能最为旺盛的季节, ...
    05-01
  • 春季养生应重在养什么食物
    春季养生应重在养什么食物
    春季养生应重在养肝,选择富含维生素、矿物质和抗氧化物质的食物有助于肝脏健康。适合春季养生的食物包括绿叶蔬菜、豆类、坚果、鱼类和水果,这些食物能够帮助调节身体机能,增强免疫力,促进新陈代谢。1. 绿叶蔬菜 ...
    05-01
  • 春季养生的养生知识有哪些
    春季养生的养生知识有哪些
    春季养生应注重饮食调理、适度运动和保持良好的作息习惯。春季气温逐渐回暖,人体新陈代谢加快,饮食上应选择清淡、富含维生素的食物,如新鲜蔬菜、水果;运动方面可选择散步、瑜伽等温和方式;同时保证充足的睡眠, ...
    05-01
  • 春季养生吃的蔬菜有哪些菜
    春季养生吃的蔬菜有哪些菜
    春季养生应多食用富含维生素和矿物质的蔬菜,如菠菜、韭菜和春笋。这些蔬菜不仅营养丰富,还能帮助调节身体机能,增强免疫力。菠菜富含铁和叶酸,有助于补血和增强体力;韭菜含有丰富的膳食纤维和维生素C,能够促进 ...
    05-01
  • 老人春季养生小常识有哪些
    老人春季养生小常识有哪些
    老人春季养生应注重饮食调理、适度运动和保持良好的生活习惯。春季气温变化大,老年人免疫力较弱,需特别注意防寒保暖、调节饮食和增强体质。 1. 饮食调理:春季饮食应以清淡为主,多摄入富含维生素和矿物质的食物, ...
    05-01
  • 春季养生必吃十种食物蔬菜
    春季养生必吃十种食物蔬菜
    春季养生可通过食用十种食物蔬菜来增强体质,具体包括菠菜、韭菜、春笋、芹菜、荠菜、莴苣、香椿、蒜苗、豆芽和茼蒿。这些食物富含维生素、矿物质和膳食纤维,有助于调节身体机能,增强免疫力。1. 菠菜富含铁和维生 ...
    05-01
  • 春季养生饮食原则多酸少甜
    春季养生饮食原则多酸少甜
    春季养生饮食应遵循多酸少甜的原则,有助于调节肝气、促进消化、增强免疫力。酸味食物如柠檬、山楂、醋等,能刺激消化液分泌,帮助消化吸收;甜味食物如糖果、蛋糕等,过量摄入可能导致血糖波动和体重增加。春季气候 ...
    05-01
  • 春季养生饮食注意事项及禁忌
    春季养生饮食注意事项及禁忌
    春季养生饮食应注重清淡、均衡,避免油腻和生冷食物,同时根据个人体质选择适宜的食材。春季气候多变,人体新陈代谢加快,饮食调理有助于增强免疫力,预防疾病。春季饮食应多摄入富含维生素和矿物质的食物,如新鲜蔬 ...
    05-01
  • 春季养生必吃十种食物有哪些
    春季养生必吃十种食物有哪些
    春季养生应注重饮食调理,选择富含营养、有助于增强免疫力的食物。春季养生必吃的十种食物包括菠菜、韭菜、春笋、草莓、樱桃、山药、红枣、蜂蜜、鸡蛋和鱼类。这些食物不仅富含维生素和矿物质,还能帮助身体适应季节 ...
    05-01
  • 春季养生重在养什么比较好
    春季养生重在养什么比较好
    春季养生重在养肝、养阳、养脾胃。春季是阳气生发的季节,肝气旺盛,脾胃功能较弱,因此养肝、护阳、调理脾胃是关键。通过饮食调理、适度运动、规律作息等方法,可以有效提升身体机能,预防春季常见疾病。1. 养肝: ...
    05-01