当前位置: 首页 养生保健 四季养生

如何才能赶走春困?三招赶走春困让你精神饱满

发布者:踏云子 时间:2022-4-24 12:12

古诗云“春眠不觉晓”,在万物复苏的春季人的心情也会很好,但是春季也是人容易困倦的季节,俗话说春困秋乏夏打盹,如何才能赶走“春困”,精神饱满的投入工作呢?日本媒体介绍简单三招。

起床后赶走“睡意”的三招有:

(1)洗个热水澡

早上起来之后,洗个热水澡(水温最好在41度以上),会让自己立刻清醒过来,让交感神经从早上开始就兴奋起来。

(2)晚上不要吃太多

如果晚上吃太多的话第二天早上就起不来,你有过这样的经历吗?为了提高睡眠质量,在晚上一定不能进食过度。可以适量吃一些像香蕉、牛奶、蜂蜜等有助于睡眠的食物。

(3)早上记得吃水果

早上吃完早饭之后体温就会升高,能及时供给大脑营养物质,这样就可以保持大脑清醒,如果早上吃些水果的话还能起到减肥的作用,可谓是一举两得。每天早上都吃些水果能让你精力充沛,体形完美。

■维生素B群不足会导致疲劳和困倦

如果频繁的感到身体疲劳和困倦,有可能是维生素B群不足导致的。当人体变得温暖以后,新陈代谢活动就会变得旺盛,这时维生素B群是必不可少的。人体一旦缺乏维生素B群就会困倦不堪,注意力不集中。

在日常生活中不仅要注意多吃蔬菜,还要多吃些像鲣鱼、金枪鱼等维生素B群丰富的食物。

相关标签: 精神

相关阅读

  • 大雪节气如何养生中医注意记住九个原则
    大雪节气如何养生中医注意记住九个原则
    大雪节气养生需遵循保暖防寒、早卧晚起、适度进补、动静结合、护阳固本、润燥防干、调畅情志、穴位保健、避免过劳九大原则。中医认为此时自然界阴气最盛,人体阳气内藏,养生重点在于顺应天时、平衡阴阳。一、保暖防 ...
    11-20
  • 小雪节气养生吃什么养生效果最好
    小雪节气养生吃什么养生效果最好
    小雪节气养生可以适量吃羊肉、白萝卜、黑芝麻、山药、核桃等食物,有助于温补驱寒、润燥养阴。小雪时节气温下降、空气干燥,饮食需兼顾保暖与润燥,以下食物搭配合理作息能更好适应季节变化。一、羊肉羊肉性温味甘, ...
    11-20
  • 小雪节气饮食养生吃什么最有养生效果
    小雪节气饮食养生吃什么最有养生效果
    小雪节气的前后,天气凉暗的光少,容易引起抑郁症或加重。这个季节应该吃羊肉、牛肉、鸡肉等温补食品。这个季节应该吃益肾食品,有腰果、芡实、山药、栗子、白果、核桃等。除了这些食物,小雪季节什么食物适合养生? ...
    11-20
  • 霜降节气心脑血管病患者的饮食注意事项是什么
    霜降节气心脑血管病患者的饮食注意事项是什么
    霜降节气心脑血管病患者需注意低盐低脂、均衡膳食,可适量食用燕麦、深海鱼、西蓝花、山楂、黑木耳等食物,避免高胆固醇及刺激性饮食。一、燕麦燕麦富含可溶性膳食纤维β-葡聚糖,有助于降低血液中低密度脂蛋白胆固 ...
    11-20
  • 处暑借钱如何进行养生
    处暑借钱如何进行养生
    处暑时节养生可通过调整饮食、规律作息、适度运动、调节情绪、防暑降温等方式进行。处暑是二十四节气之一,标志着暑热逐渐消退,此时养生需顺应自然变化,注重滋阴润燥、健脾祛湿。1、调整饮食处暑时节宜多吃滋阴润 ...
    11-20
  • 小暑养生需要注意些什么问题
    小暑养生需要注意些什么问题
    小暑养生需注意防暑降温、调节饮食、规律作息、适度运动、预防疾病等问题。小暑是夏季的第五个节气,气温高、湿度大,容易引发中暑、胃肠不适等问题,需从日常生活多方面进行调理。1、防暑降温小暑时节气温较高,需 ...
    11-20
  • 小雪节气抑郁症患者应该如何调节自己的情绪
    小雪节气抑郁症患者应该如何调节自己的情绪
    小雪节气抑郁症患者可通过光照疗法、适度运动、社交支持、饮食调整、心理咨询等方式调节情绪。抑郁症可能与季节变化、神经递质失衡、生活压力等因素有关,通常表现为情绪低落、兴趣减退等症状。一、光照疗法冬季日照 ...
    11-20
  • 小雪节气应该如何御寒保暖
    小雪节气应该如何御寒保暖
    小雪节气御寒保暖可通过调整饮食、增加衣物、适度运动、改善居住环境、穴位按摩等方式实现。一、调整饮食适量摄入温热性食物有助于提升身体御寒能力。羊肉、牛肉等红肉富含优质蛋白和铁元素,可促进血液循环。生姜红 ...
    11-20
  • 如何预防季节变化带来的抑郁症
    如何预防季节变化带来的抑郁症
    预防季节变化带来的抑郁症可通过规律作息、光照疗法、适度运动、社交支持和饮食调节等方式实现。季节性情感障碍通常由光照减少、生物节律紊乱、神经递质变化等因素引起,表现为情绪低落、兴趣减退、精力下降等症状。 ...
    11-20
  • 寒露饮食如何才能达到养生的目的
    寒露饮食如何才能达到养生的目的
    寒露饮食养生可通过适量食用温补类食物、润燥类食物、健脾类食物、富含维生素食物及当季新鲜食材实现。寒露时节气温下降、空气干燥,饮食需兼顾保暖与润燥,同时顺应自然规律选择应季食材。一、温补类食物羊肉、牛肉 ...
    11-20