立春养生记住五字诀窍 立春该注意的养生知识

立春节气到来，预示春天也不远了，春季因气候变化无常，温差较大，而流行性传染病又多，使人们处于各种不适状态。春季适当养生，可以强身健体远离疾病。下面与你分享立春养生注意三方面，身心和谐、精力充沛。

一、立春养生起居宜忌

立春后一段时间，天气温暖寒冷，气候变化仍然很大。此时，随着春天的到来，人体开始松弛，对寒邪的抵抗力减弱，初春季节不能早点减少棉衣，年老体弱的人应该特别注意，不能突然减少。春捂秋冻是民间的保健谚语，冬三月草木凋零，冻虫伏，人体新陈代谢相应缓慢，抵抗力下降，容易生病，阳气也容易损伤，容易受风寒，容易发生宿病。此时出汗的话，请马上擦拭，不要打开胸部吹风。春天适当按住，可以减少疾病，特别是常见呼吸系统传染病的发生。

为了避免春季疾病的发生，在预防措施上，首先要根据气候的变化增减衣服，第二要经常打开窗户，使室内空气流通，保持空气清新，第三要注意休息和锻炼，提高机体的防御能力。另外，注意口鼻保健。在起居方面也要顺其自然，早睡早起，适当增加户外活动，让身体的冬藏状态开始适应春天的到来，让自己的精神情绪适应大自然，力求身心和谐，精力充沛。

二、立春养生重点保护肝脏

根据自然界属性，春属木，与肝脏相对应，中医认为肝脏的主要情况，因此立春养生主要保护肝脏，调节心情，保持心情舒畅，防止肝火上升。心情舒畅，不仅可以防止肝火，还有利于阳光的生长。为了防止愤怒，免忧郁，心胸开阔，乐观上升，保持心情平静的好心情，有助于疏忽肝脏的理气。中医认为，春天要特别注意保养肝脏，适应天时。因此，饮食调整时，考虑到春天阳气开始上升的特征，适合多吃辛甘发散的食物。如油菜、香菜、韭菜、洋葱、芥菜、萝卜、春菊、大头菜、茴香、白菜、芹菜、菠菜等辛辣发散。

三、立春养生五字诀窍

衣服:立春后必须按住

立春意味着春天的到来，但冬天的低温不会马上恢复，至少需要10天~15天的过渡时间。过早脱下冬装换上春装，在寒冷和炎热的气温变化中，由于不习惯而变冷，容易引起感冒、气管炎、关节炎等疾病。所以立春后最短也要按10~15天。

早春季节，应事先了解气温变化，适当增减衣物。

饮食:立春后多吃辛辣的食物

立春养肝，多吃辛辣的食物，如豆酱、葱、姜、韭菜、虾等有利阳气生发的食物调味，酸甜甜甜甜甜甜的食物，枣、百合、梨、桂圆、银耳、萝卜等

立春后不要吃辣火锅。羊肉、狗肉、辣和油炸食物都不要吃。因为这些食物可能会消耗阳光，引起火灾。

居住:打开窗户保持空气清新

初春的天气刚从寒冷变暖，各种疾病的细菌、病毒繁殖，为了避免春天各种疾病的发生，预防措施是必不可少的。在家庭生活中，要经常打开窗户，使室内空气流通，保持空气清新。上午8点左右，一般气温低，空气质量好，是打开窗户换气的好时机。另外，居室至少要在午睡后和晚睡前打开窗户换气。

行:多去郊外行走

立春后，多去郊外行走，呼吸新鲜空气，调节身情。

防止:防止躁动，重视心理保健

春天是人体肝阳旺盛的时候，心情容易焦躁，每年春天开始后，心理疾病患者增加，多为焦虑症、躁动症等疾病。