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冬至养生保健全攻略 这些要点养生要谨记

发布者:轻鸿向远 时间:2022-4-17 12:51

冬至来临,冷空气来临,突然冷却,需要做冬至养生保健工作。冬至节气如何养生?冬至养生方法是什么?中医认为,冬至养生应从起居生活、饮食补充、精神面貌改善、日常保健、疾病预防等多方面入手。今天小编就告诉你如何从这四方面,360度全方位地做好冬至养生保健。

1、饮食进补:冬至进补注意事项

冬至日不可吃太过辛辣刺激的食品,过食辛辣只可生阳动火,导致内热积聚,郁热上冲。过食羊肉、狗肉等肥甘厚味,易导致饮食不化,聚湿生痰。北方在补充热性食物的同时,还要吃菱角、莲藕、梨、萝卜、白菜等补充津液的食物。药三分毒啊。食物补充是最安全的。

2、精神面貌:冬至养生注意冬藏,重点养心

冬至是北半球全年白天最短、夜晚最长的一天,过了冬至,白天每天都会变长。冬至过后,各地气候都进入一个最寒冷的阶段,也就是人们常说的进九,我国民间有冷在三九,热在三伏的说法。

这一节气的到来是阳气潜藏,阴气盛极,万物活动趋向休止,以冬眠状态,养精蓄锐,为来春生机勃发作准备。冬天地气闭着,血气隐藏着,人不能出汗,不能发泄阳气。因此,早睡晚起,日出,保证充足的睡眠,有利于阳气的潜藏,积累阴精。不要出汗。

养生也要重点养心,养生首先要养善良,养厚心,心底要放心。保持精神乐观,不要为小事工作,不要强求名利,不要患病。孩子们应该对老人感到寒冷和温暖,使老年人精神上得到保养。

3、生活起居:冬至起居注意事项

冬至是养生学最重要的节气,主要是冬至阳生。从冬至到小寒、大寒,是最寒冷的季节,患心脏和高血压的人病情恶化,患中风的人增多,寒冷也容易冻伤。因此,在寒冷的冬天,对于高血压、动脉硬化血压、动脉硬化、冠心病患者来说,要特别提高警惕,注意发作。

A.注意防寒保温。气温下降到0℃以下时,立即增加衣服,裤子保温性能好,柔软宽松,不能穿得太紧,使血液流畅。

B.合理调节饮食起居,不酗酒,不吸烟,不累。

C.保持良好的心情,稳定愉快,避免愤怒、急躁、精神抑郁。

D.进行适当的防寒运动,如平时坚持用冷水洗脸等,提高机体对寒冷的适应性和耐寒性。

E.随时观察和注意病情变化,定期到医院检查,服用必要药物,控制病情发展,防患于未然。

4、日常保健:冬至针灸通穴注意事项

冬至是阴阳二气的自然变化,这种阴阳交接时灸神阙穴是激发身体阳气上升的最佳时间。

冬至前后4天,冬至今共9天,可以用艾条灸神奎穴的方法养生。点完艾条后,以肚脐为中心,熏制肚脐周围即可。注意不要烫到皮肤,有温暖的感觉。每天一次,每次15-20分钟。

神阙穴是五脏六腑的基础,是任脉、冲脉循环的地方、精神归藏的根,是连接人体的先天和后天的重要穴位。灸神奎穴有益气补阳,温肾健脾,除风除湿,温阳救逆,温通经络,调和血气,对身体非常好,第二年也不生病。

5、疾病预防:冬至提前预防甲流感染

流感病毒具有惊人的感染力,直接吸入空气中的病毒,或者用手将病毒带入呼吸道会引起流感。因此,预防流感首先要切断流感病毒的传播,如及时发现和隔离流感流感患者,不要去人群密集的地方。第二,在日常生活中加强体育锻炼,注意休息,补充维生素c等,第三,有条件的必须事先接种流感疫苗,第四,平时可以服用有效的流感预防药物。例如,实验证明,连花清疫胶囊的预防性药物可以杀死甲型H1N1流感病毒,可以用于甲型流感预防。此外,连花清瘟胶囊含有西藏高原耐寒、耐缺氧植物红景天,可全面调整人体免疫功能,提高人体对流感病毒的抵抗力。

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