冬至养生保健全攻略 这些要点养生要谨记

冬至来临，冷空气来临，突然冷却，需要做冬至养生保健工作。冬至节气如何养生？冬至养生方法是什么？中医认为，冬至养生应从起居生活、饮食补充、精神面貌改善、日常保健、疾病预防等多方面入手。今天小编就告诉你如何从这四方面，360度全方位地做好冬至养生保健。

1、饮食进补：冬至进补注意事项

冬至日不可吃太过辛辣刺激的食品，过食辛辣只可生阳动火，导致内热积聚，郁热上冲。过食羊肉、狗肉等肥甘厚味，易导致饮食不化，聚湿生痰。北方在补充热性食物的同时，还要吃菱角、莲藕、梨、萝卜、白菜等补充津液的食物。药三分毒啊。食物补充是最安全的。

2、精神面貌:冬至养生注意冬藏，重点养心

冬至是北半球全年白天最短、夜晚最长的一天，过了冬至，白天每天都会变长。冬至过后，各地气候都进入一个最寒冷的阶段，也就是人们常说的进九，我国民间有冷在三九，热在三伏的说法。

这一节气的到来是阳气潜藏，阴气盛极，万物活动趋向休止，以冬眠状态，养精蓄锐，为来春生机勃发作准备。冬天地气闭着，血气隐藏着，人不能出汗，不能发泄阳气。因此，早睡晚起，日出，保证充足的睡眠，有利于阳气的潜藏，积累阴精。不要出汗。

养生也要重点养心，养生首先要养善良，养厚心，心底要放心。保持精神乐观，不要为小事工作，不要强求名利，不要患病。孩子们应该对老人感到寒冷和温暖，使老年人精神上得到保养。

3、生活起居:冬至起居注意事项

冬至是养生学最重要的节气，主要是冬至阳生。从冬至到小寒、大寒，是最寒冷的季节，患心脏和高血压的人病情恶化，患中风的人增多，寒冷也容易冻伤。因此，在寒冷的冬天，对于高血压、动脉硬化血压、动脉硬化、冠心病患者来说，要特别提高警惕，注意发作。

A.注意防寒保温。气温下降到0℃以下时，立即增加衣服，裤子保温性能好，柔软宽松，不能穿得太紧，使血液流畅。

B.合理调节饮食起居，不酗酒，不吸烟，不累。

C.保持良好的心情，稳定愉快，避免愤怒、急躁、精神抑郁。

D.进行适当的防寒运动，如平时坚持用冷水洗脸等，提高机体对寒冷的适应性和耐寒性。

E.随时观察和注意病情变化，定期到医院检查，服用必要药物，控制病情发展，防患于未然。

4、日常保健:冬至针灸通穴注意事项

冬至是阴阳二气的自然变化，这种阴阳交接时灸神阙穴是激发身体阳气上升的最佳时间。

冬至前后4天，冬至今共9天，可以用艾条灸神奎穴的方法养生。点完艾条后，以肚脐为中心，熏制肚脐周围即可。注意不要烫到皮肤，有温暖的感觉。每天一次，每次15-20分钟。

神阙穴是五脏六腑的基础，是任脉、冲脉循环的地方、精神归藏的根，是连接人体的先天和后天的重要穴位。灸神奎穴有益气补阳，温肾健脾，除风除湿，温阳救逆，温通经络，调和血气，对身体非常好，第二年也不生病。

5、疾病预防:冬至提前预防甲流感染

流感病毒具有惊人的感染力，直接吸入空气中的病毒，或者用手将病毒带入呼吸道会引起流感。因此，预防流感首先要切断流感病毒的传播，如及时发现和隔离流感流感患者，不要去人群密集的地方。第二，在日常生活中加强体育锻炼，注意休息，补充维生素c等，第三，有条件的必须事先接种流感疫苗，第四，平时可以服用有效的流感预防药物。例如，实验证明，连花清疫胶囊的预防性药物可以杀死甲型H1N1流感病毒，可以用于甲型流感预防。此外，连花清瘟胶囊含有西藏高原耐寒、耐缺氧植物红景天，可全面调整人体免疫功能，提高人体对流感病毒的抵抗力。