当前位置: 首页 养生保健 四季养生

春季养生主要保护肝脏 肝脏不好的表现有哪些

发布者:严严妹妹 时间:2022-4-15 10:59

年节过后,人们必须慢慢改正假期的饮食习惯。同时,也进入了换季时段。立春是阳气初生之意,表示自然界万物复苏的春季开始,也是人们一年中养生的好时机。

和平情绪,食疗养肝

乐观开朗-春季养生应顺应春季阳气生发、万物始发的特点,逐渐从秋冬养阴转向春夏养阳,注意保护阳气。春天是木头,适合肝脏,春天的养生主要是保护肝脏。中医认为肝主情致,保护肝脏要从心情开始,养肝的关键是保持心情舒畅,防止肝火上升。情绪不宜过于激动、兴奋,要保持愉悦、平和,这有利于疏肝理气。

多喝水——防止毒素损害肝脏。初春寒冷干燥易缺水,多喝水可补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢,多喝水还可促进腺体,尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌,以利消化、吸收和废物的排除,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

少酸多甜——防止肝气过旺。立春后的一段时间,饮食方面要特别注意,尽量避免酸味食品,防止肝气旺盛,同时适当增加甜味食品,不仅有助于补益脾气,还能避免肝气旺盛而伤脾气。吃的食物性冷却,为了不让饮食增加内热,必须慎重使用或禁食热性食物。

饮食平衡-保障肝功能正常。不要暴饮暴食或饥饿。这种饱腹不均匀的饮食习惯会导致消化液分泌异常和肝功能失调。因此,春天的饮食要平衡,食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例,同时要保持五味不偏,尽量不吃辣的食物,多吃新鲜蔬菜、水果等。

少饮酒——利于肝脏阳气升发。初春季节,寒气旺盛,少量饮酒有助于通经、活血、化瘀、肝阳气升发。但是,不要太贪婪。要知道肝脏代谢酒精的能力有限,多喝会伤害肝脏。

医学研究表明,体重60公斤的健康人每天只能代谢60克酒精,超过限定会影响肝脏的健康,酒精中毒,危及生命。

春捂保阳气

中国有一句养生谚语春捂秋冻,说的是早春季节不要急忙把棉衣脱掉,预防倒春寒。春季多风,乍暖还寒,昼夜温差大,所以春季养生一定要掌握这些特点,顺应春令舒畅生发之气。

此时人体腠理随着春季的到来也开始变得疏松,对寒邪的抵抗能力有所减弱,因而,在这个时候,特别是生活在北方地区的人不宜过早脱去沉重的棉服,年老体弱者换装尤为谨慎。这就是所谓的春天盖子,这个盖子保护了人体生发的阳光,抵抗了外界寒邪对机体的侵袭。

除了注意气候的早晚温差外,立春养生应注意的另一个重要方面是风引起的疾病。细心的人发现立春后的气候特征以风为主,风邪可以单独作为致病因素,与其他邪恶并存。

尤其要注意的是初春,这个时候天气由寒转暖,在人体阳气初生时,温热毒邪也开始活跃,各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖。极有可能会发生和流行现代医学所说的流感、流脑、麻疹、猩红热、肺炎等病症。

当风邪侵袭人体后,一是侵犯上焦肺,二是病变范围广,风邪善行数变,变化无定,上下窜扰,逆上可直达额顶,犯下可侵腰膝;凡见肢体运行异常,如抽搐、痉挛、颤抖、角弓反张、颈项强直等往往责之于风邪致病。

养生首先要做到的就是避免春季疾病的发生,而在预防措施中,最基本的要求就是要顺应气候的变化增减衣服;同时要经常开窗,使室内的空气保持流通,呼吸新鲜空气;同时也要注意休息和加强锻炼,提高机体的防御能力。

春天要特别注意口鼻保健,在起居方面也要顺应自然,早睡早起,适当增加室外活动,使身体冬藏状态开始适应春天的到来,使自己的精神情绪适应自然,身心和谐,精力充沛。

相关标签: 肝脏 养生

相关阅读

  • 春季养生调理哪些部位最好
    春季养生调理哪些部位最好
    春季养生调理应重点关注肝脏、脾胃和肺部,通过饮食、运动和作息调整,提升整体健康状态。肝脏在春季最为活跃,脾胃是消化吸收的关键,肺部则与呼吸系统健康密切相关。1. 肝脏调理。春季是肝脏功能最为旺盛的季节, ...
    05-01
  • 春季养生应重在养什么食物
    春季养生应重在养什么食物
    春季养生应重在养肝,选择富含维生素、矿物质和抗氧化物质的食物有助于肝脏健康。适合春季养生的食物包括绿叶蔬菜、豆类、坚果、鱼类和水果,这些食物能够帮助调节身体机能,增强免疫力,促进新陈代谢。1. 绿叶蔬菜 ...
    05-01
  • 春季养生的养生知识有哪些
    春季养生的养生知识有哪些
    春季养生应注重饮食调理、适度运动和保持良好的作息习惯。春季气温逐渐回暖,人体新陈代谢加快,饮食上应选择清淡、富含维生素的食物,如新鲜蔬菜、水果;运动方面可选择散步、瑜伽等温和方式;同时保证充足的睡眠, ...
    05-01
  • 春季养生吃的蔬菜有哪些菜
    春季养生吃的蔬菜有哪些菜
    春季养生应多食用富含维生素和矿物质的蔬菜,如菠菜、韭菜和春笋。这些蔬菜不仅营养丰富,还能帮助调节身体机能,增强免疫力。菠菜富含铁和叶酸,有助于补血和增强体力;韭菜含有丰富的膳食纤维和维生素C,能够促进 ...
    05-01
  • 老人春季养生小常识有哪些
    老人春季养生小常识有哪些
    老人春季养生应注重饮食调理、适度运动和保持良好的生活习惯。春季气温变化大,老年人免疫力较弱,需特别注意防寒保暖、调节饮食和增强体质。 1. 饮食调理:春季饮食应以清淡为主,多摄入富含维生素和矿物质的食物, ...
    05-01
  • 春季养生必吃十种食物蔬菜
    春季养生必吃十种食物蔬菜
    春季养生可通过食用十种食物蔬菜来增强体质,具体包括菠菜、韭菜、春笋、芹菜、荠菜、莴苣、香椿、蒜苗、豆芽和茼蒿。这些食物富含维生素、矿物质和膳食纤维,有助于调节身体机能,增强免疫力。1. 菠菜富含铁和维生 ...
    05-01
  • 春季养生饮食原则多酸少甜
    春季养生饮食原则多酸少甜
    春季养生饮食应遵循多酸少甜的原则,有助于调节肝气、促进消化、增强免疫力。酸味食物如柠檬、山楂、醋等,能刺激消化液分泌,帮助消化吸收;甜味食物如糖果、蛋糕等,过量摄入可能导致血糖波动和体重增加。春季气候 ...
    05-01
  • 春季养生饮食注意事项及禁忌
    春季养生饮食注意事项及禁忌
    春季养生饮食应注重清淡、均衡,避免油腻和生冷食物,同时根据个人体质选择适宜的食材。春季气候多变,人体新陈代谢加快,饮食调理有助于增强免疫力,预防疾病。春季饮食应多摄入富含维生素和矿物质的食物,如新鲜蔬 ...
    05-01
  • 春季养生必吃十种食物有哪些
    春季养生必吃十种食物有哪些
    春季养生应注重饮食调理,选择富含营养、有助于增强免疫力的食物。春季养生必吃的十种食物包括菠菜、韭菜、春笋、草莓、樱桃、山药、红枣、蜂蜜、鸡蛋和鱼类。这些食物不仅富含维生素和矿物质,还能帮助身体适应季节 ...
    05-01
  • 春季养生重在养什么比较好
    春季养生重在养什么比较好
    春季养生重在养肝、养阳、养脾胃。春季是阳气生发的季节,肝气旺盛,脾胃功能较弱,因此养肝、护阳、调理脾胃是关键。通过饮食调理、适度运动、规律作息等方法,可以有效提升身体机能,预防春季常见疾病。1. 养肝: ...
    05-01