立冬后就应该大补吗？专家教你立冬时节进补法则

11月8日是冬天的第一个节气：冬天的开始，顾名思义，冬天的开始意味着冬天的到来。随着天气和气候的变化，我们的健康策略自然应该得到调整。有些人说冬天是营养的黄金季节，所以冬天开始后应该开始补充，这是正确的吗？我们如何在冬天保持健康？让中医专家向我们介绍一下。

专家：秋冬交界呼吸道疾病患者在初冬易受影响

冬天的开始意味着冬天的到来，但事实上，气候没有非常严格的边界，冬天的开始也不会出现。广东省第二中医药医院主任医师黄汉超在之前的一次采访中表示，冬季开始的天气属于秋冬交界处，具有秋冬的气候特征。”例如，在此期间，空气仍然相对干燥，早晚温差可能有点大，即秋老虎的天气。”

因此，据黄汉超主任医师介绍，在这个季节，最容易受累的是呼吸道疾病患者，患者在这个季节容易复发。此外，还有儿童和老年人。对于老年人来说，心脑血管疾病会有一个小高峰，需要注意。

冬天需要大补？冬季补品以清补为主

许多人认为，在冬天，我们应该好好补充，以抵御寒冷，避免生病。在这方面，黄汉超主任医师认为，虽然确实有一定的原因，但我们应该注意补充剂的方式，而不是说冬天的开始意味着冬天立即补充剂，需要根据时间和气候进行区分。在冬季开始时，选择补充剂是正确的健康法则。

“初冬可能还有一些秋燥，所以这个时候的养生原则应该是清补，也就是说有点清虚火，有点补阴津。补品时选择一些保湿成分，而不是盲目选择温热干燥的食物。我们应该把大补品留到小雪节气。”

初冬，黄汉超主任医师建议我们可以喝一些甜汤来达到清补的目的，比如用栗子、百合、红豆、冰糖煮糖水，甜而不热。此外，淮山、猴头菇、枸杞、栗子、核桃等肉汤也可以用来煮。你也可以每天泡西洋森蜂蜜茶，特别适合脑力劳动者。

当然，初冬也有一定的饮食禁忌。黄汉超主任医师提醒，由于初冬仍可能有“秋老虎”的余波，除了温热干燥的食物外，油炸、辛辣和补品的食物应免除。