当前位置: 首页 养生保健 食疗养生

男性养生有妙招 九大美食护住男人“命根子”

发布者:心叶兰 时间:2023-6-14 14:35

1、西红柿

丰富的维生素C能结合细胞之间的关系,制造出骨胶原,能强健血管。

2、黄豆

黄豆有植物性荷尔蒙,常吃黄豆制品的男人罹患前列腺癌的几率较低。例如常吃黄豆制品的日本男人,罹患摄护腺癌的机率比西方男人低。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。

3、胡萝卜

含有丰富的钾,有降血压的作用,食物纤维能发挥整肠功效。B-胡萝!卜素会在体内变化成维生素A,提升身体的抵抗力,抑制导致细胞恶化的活性氧等。此外,因含有丰富的钾,具有降血压的作用,以及食物纤维能发挥整肠功效。含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎,是因为它能预防癌症。

4、海鲜

海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌,当体内的锌不足,会影响精虫的数量与品质。一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克)。

海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌,当体内的锌不足,会影响精虫的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富,一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克)。此外,蚝因富含糖原或牛磺酸,具有提升肝脏功能的作用,且滋养强身。

5、大蒜

大蒜具有强烈的杀菌力,因此能消灭侵入体内的病菌。男性多吃可改善体质并强身。大蒜里含有的植物化学因子对心脏有益。为了让它发挥最大的功效,最好把大蒜切碎或者捣碎食用,吃时不要长时间加热,否则会丧失它的有益成分。

6、全麦面包

要对抗压力,维生素B族是非常重要的。全麦面包是复合性碳水化合物,可以缓慢释放能量,具有镇定的作用,使人放松、不紧张。

7、深海鱼

压力大也让男性罹患高脂血症、中风的年龄层降低。深海鱼中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油脂等,对心脏血管特别有益。

8、茶

绿茶富含了红茶所没有的维生素C。而维生素C是预防感冒、抗氧化所不可欠缺的营养素。

除此之外,也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸。还具有利尿、消除压力的作用,具提升作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。

9、红酒

如果非要喝酒,那就喝红酒吧。因为红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚留存在酒液中,可以降低患心血管疾病的几率。

而且各种酒类相较之下,红酒的普林(会使体内尿酸上升的物质)相当低。此外,红酒能提升抗氧化作用,以预防动脉硬化。最近根据研究结果得知,对于痴呆症也能发挥功效,是高龄社会所不可欠缺的饮品。但酒类依旧有热量,营养师建议每天还是控制在60cc以下。

相关标签: 男人 男性

相关阅读

  • 婴儿缺铁性贫血怎么补最快
    婴儿缺铁性贫血怎么补最快
    婴儿缺铁性贫血需要及时补充铁剂和调整饮食,最快的方法是结合医疗干预与营养补充。主要原因包括铁储备不足、饮食缺铁或吸收障碍,治疗需口服铁剂、增加富含铁食物、改善吸收环境。1. 口服铁剂是临床首选补铁方式。 ...
    05-06
  • 镰刀型细胞贫血病是什么病
    镰刀型细胞贫血病是什么病
    镰刀型细胞贫血病是一种遗传性血液疾病,由血红蛋白基因突变导致红细胞变形为镰刀状,引发贫血、疼痛和器官损伤。病因包括基因遗传、缺氧环境触发,治疗需药物控制、输血及骨髓移植。 1. 遗传因素 该病由HBB基因突变 ...
    05-05
  • 葛根粉正确吃法,你做对了吗?
    葛根粉正确吃法,你做对了吗?
    葛根粉的正确食用方法包括控制用量、选择合适时间及搭配适宜食材。每日建议摄入10-20克,空腹或餐前食用更利于吸收,可搭配蜂蜜或温牛奶提升口感与营养。1. 用量控制葛根粉作为药食同源食材,过量可能引发腹胀或腹泻 ...
    05-04
  • 缺铁性贫血吃什么食物最快
    缺铁性贫血吃什么食物最快
    缺铁性贫血需优先补充血红素铁,动物肝脏、红肉和贝类是补铁最快的三大食物来源,同时搭配维生素C可提升吸收率。植物性食物如黑木耳、菠菜含非血红素铁,需优化食用方式。1. 血红素铁食物直接高效动物肝脏每100克含 ...
    05-04
  • 孕期贫血对胎儿有什么症状和危害
    孕期贫血对胎儿有什么症状和危害
    孕期贫血可能导致胎儿发育迟缓、缺氧甚至早产,需通过补铁、调整饮食及医疗干预及时纠正。主要原因包括铁储备不足、营养缺乏或妊娠期生理变化,需根据贫血类型针对性处理。1 孕期贫血对胎儿的直接影响血红蛋白不足会 ...
    05-03
  • 红花籽油的正确吃法与禁忌
    红花籽油的正确吃法与禁忌
    红花籽油富含亚油酸和维生素E,适合凉拌或低温烹饪,但需避免高温煎炸。每日摄入量控制在25克以内,过敏体质者慎用。 1. 正确食用方法 凉拌最佳:直接拌入沙拉或凉菜,保留营养活性。100克蔬菜搭配5-10毫升红花籽油 ...
    05-02
  • 再障性贫血最好的治疗方法
    再障性贫血最好的治疗方法
    再生障碍性贫血(再障)最有效的治疗需根据病情严重程度选择,重型患者首选造血干细胞移植,非重型可采用免疫抑制剂或促造血治疗。关键治疗包括移植、ATG/环孢素、雄激素三类方案。1. 造血干细胞移植异基因造血干细 ...
    05-02
  • 百合的功效与作用吃法禁忌
    百合的功效与作用吃法禁忌
    百合具有润肺止咳、宁心安神、美容养颜等功效,适合煮粥、炖汤或清炒食用,但风寒咳嗽、脾胃虚寒者需慎用。核心作用包括缓解干咳失眠、调节免疫力,食用时需注意体质适配与适量原则。1 百合的主要功效百合富含黏液质 ...
    05-02
  • 土人参叶的功效与作用吃法
    土人参叶的功效与作用吃法
    土人参叶具有补气养阴、润肺止咳、增强免疫力的功效,适合泡茶、凉拌或炖汤食用。其活性成分如多糖和黄酮类物质能调节机体代谢,对疲劳综合征和慢性咳嗽有辅助改善作用。1. 补气养阴土人参叶含有皂苷类物质,能促进 ...
    05-01
  • 四岁宝宝贫血可以吃阿胶吗
    四岁宝宝贫血可以吃阿胶吗
    四岁宝宝贫血不建议直接食用阿胶,应先明确贫血类型并咨询医生建议。阿胶具有补血作用,但并非所有贫血类型都适用,且婴幼儿消化系统尚未发育完全,可能难以吸收。建议先通过均衡饮食补充铁质,如瘦肉、动物肝脏、菠 ...
    03-27