当前位置: 首页 养生保健 食疗养生

胃不好如何养胃?按摩3招数让你养胃不求医

发布者:扶墙而出 时间:2022-4-27 14:29

胃不好,如何养胃?别再花重本吃难吃又难见效的药了,不如试试自我按摩,按走病症养好胃吧!

一、睡前按摩法

睡前或起床前,排空小便,洗净双手,仰卧,双膝屈曲,全身放松,左手按在腹部,手心对着肚脐,右手叠放在左手上。先按顺时针方向,绕脐揉腹50次,再逆时针方向按揉50次。

最后再由剑突至下腹部自上而下抚摩10次,每天最少做一次。按揉时,用力要适度,精力集中,呼吸自然,持之以恒,一定会收到明显的健身效果。

二、自我按摩法

自我按摩可以调整胃肠神经功能,减轻自觉症状,改善消化功能,操作方法如下:

1、摩腹法,双膝曲。两手掌相叠,置于腹部,以肚脐为中心,在中、下腹部沿顺时针方向摩动约5分钟,以腹部有温热感为宜。用力宜先轻后重,然后扩大范围摩动全腹部约2分钟。

2、擦腰骶法,腰部前屈。两手五指并拢,掌面紧贴腰眼,用力擦向骶部,如此连续反复进行约1分钟,使皮肤徽热,有热感为宜。

以上两种自我按摩方法每日l一2次,连续治疗24天,然后根据病情可隔日治疗一次,直至症状消失。

温馨提示:

按摩对循环系统的作用:按摩具有扩张血管,促进血液循环,改善心肌供氧,加强心脏功能的作用。

按摩对呼吸系统的作用:通过对穴位、经络、神经等的刺激及传导作用,影响肺的功能。

如按摩肺俞、膈俞及相关穴,能够调整胸膈、肺的状态,从而产生镇咳、平喘、化痰作用,可加深呼吸,增加氧气的吸入和二氧化碳的排出,恢复肺的弹性。同时使呼吸肌发达,增加肺活量,使肺保持良好状态。

按摩对消化系统的作用:按摩的刺激,使胃肠道平滑肌的张力、弹力、收缩力增加,从而加速胃肠蠕动。

同时通过交感神经的作用,使支配内脏器官的神经兴奋,促进胃肠消化液的分泌。

对免疫系统的作用:按摩可提高人体的免疫力,使白细胞的数量增加,并能增强白细胞的噬菌能力。

三、南美洲疗法:倒立放松健胃法

平躺,从脚底→脚跟→小腿后面→两腿弯→大腿后面→腰部→背部→后颈,依次支撑起身体,保持5秒后,缓慢放下。每日可做2~3个循环。呼吸以自然为主,也可采用腹式呼吸。

睡前或起床前,排空小便,洗净双手,仰卧,双膝屈曲,全身放松,左手按在腹部,手心对着肚脐,右手叠放在左手上。先按顺时针方向,绕脐揉腹50次,再逆时针方向按揉50次。

最后再由剑突至下腹部自上而下抚摩10次,每天最少做一次。按揉时,用力要适度,精力集中,呼吸自然,持之以恒,一定会收到明显的健身效果。

相关标签: 按摩 养胃

相关阅读

  • 蔬菜怎么做营养不流失
    蔬菜怎么做营养不流失
    最大限度保留蔬菜营养需掌握清洗、切割、烹饪、储存和搭配五个关键环节。1、清洗:蔬菜表面残留的农药和泥土会导致营养流失,流水冲洗比浸泡更有效。叶菜类建议先洗后切,避免水溶性维生素随切口渗出。根茎类可用软 ...
    11-03
  • 冬天面难发怎么办
    冬天面难发怎么办
    冬季面团发酵困难主要与温度过低、酵母活性下降、湿度不足等因素有关,可通过调整发酵环境、优化原料配比、延长发酵时间等方法改善。1、控温发酵:酵母最适活性温度为25-30℃,冬季室温低于15℃时需创造温暖环境。可 ...
    11-03
  • 豆腐是用开水焯还是凉水焯
    豆腐是用开水焯还是凉水焯
    豆腐焯水建议使用开水,开水焯烫能更好去除豆腥味、定型并减少营养流失。关键因素包括水温控制、焯烫时间、豆腐质地、后续用途及营养保留。1、水温控制:开水温度接近100℃,能快速使豆腐表面蛋白质凝固,形成保护层 ...
    11-03
  • 不睡觉吃什么食物好
    不睡觉吃什么食物好
    改善睡眠质量可通过摄入富含色氨酸、镁和B族维生素的食物,推荐牛奶、香蕉、燕麦、杏仁和深海鱼。1、牛奶:牛奶含有色氨酸和钙质,色氨酸是合成褪黑素的重要原料,钙能帮助大脑利用色氨酸。睡前1小时饮用200ml温牛奶 ...
    11-03
  • 快速解冻鸡腿的方法有哪些
    快速解冻鸡腿的方法有哪些
    快速解冻鸡腿的方法主要有冷水浸泡法、微波炉解冻法、冷藏室解冻法、盐水解冻法、铝箔包裹法。1、冷水浸泡:将鸡腿放入密封保鲜袋中,完全浸没于流动的冷水里,每30分钟更换一次水。冷水能加速热量传递,比室温解冻 ...
    11-03
  • 花茶叶怎么储存最好冬天
    花茶叶怎么储存最好冬天
    花茶叶冬季储存需避光防潮密封,最佳方法有冷藏保存、真空分装、石灰除湿、锡箔隔绝、陶罐恒温五种方式。1、冷藏保存:将花茶装入食品级铝箔袋密封后放置冰箱冷藏层4-8℃,低温能延缓香气挥发并抑制霉菌滋生。茉莉、 ...
    11-03
  • 香油太香是放了香精怎么辨别
    香油太香是放了香精怎么辨别
    香油香味异常可能由香精添加、原料品质或工艺差异导致,辨别方法包括观察色泽、测试溶解性、检查成分表、对比价格差异、专业机构检测。1、观察色泽:纯正香油呈红褐色或深棕色,透光性好且无悬浮物。香精勾兑油颜色 ...
    11-03
  • 葡萄干要洗过才能吃吗
    葡萄干要洗过才能吃吗
    葡萄干食用前建议清洗,残留灰尘、加工污染、储存杂质、微生物风险、个人敏感体质都可能影响健康。1、灰尘残留:葡萄晾晒过程中易附着沙尘,新疆等产地的露天晾晒方式会增加杂质残留。处理方法是用40℃以下温水浸泡3 ...
    11-03
  • 什么食物能引起高尿酸
    什么食物能引起高尿酸
    高尿酸可能由动物内脏、海鲜、酒精饮料、高果糖食物、红肉等饮食因素引起。长期过量摄入这些食物会导致尿酸生成增加或排泄减少,进而诱发高尿酸血症。1、动物内脏:动物肝脏、肾脏等内脏器官含有极高嘌呤,每100克猪 ...
    11-03
  • 煮白醋熏房间有什么用
    煮白醋熏房间有什么用
    白醋熏蒸房间具有杀菌消毒、净化空气、驱虫防霉、缓解呼吸道不适、去除异味的功效。1、杀菌消毒:白醋含5%左右醋酸,蒸汽可破坏细菌细胞膜结构,对金黄色葡萄球菌、大肠杆菌等常见致病菌有抑制作用。使用时将100毫升 ...
    11-03