女性怎样去除体内湿气 通过什么方法可以更有效的排湿气?

女性如何排出体内湿气？女性体内湿气重可引起头昏脑涨、食欲不振和水肿等等。如果你想去除湿气，你可以通过烹饪食物、加强体育锻炼等来跟随小编。

女性如何排出体内的湿气

1、用食物烹饪

(1)饮食清淡，女性朋友们摄取油腻的食物，不仅难以消化，还会影响胃肠系统，引起胃肠膨胀、炎症等。如果你吃生冷食物或其他冷食物，你的胃肠会消化和吸收缓慢，所以不建议女人经常吃这种食物。只有清淡、适量、均衡的饮食才是保护肠胃的最好方法。

（2）以谷物粗粮为主，五谷杂粮具有很好的饿养生效果，而且女性多多食用五谷杂粮可以排毒养颜、防湿邪入侵。此外，它还可以吸收更多的营养。为什么不高兴呢？

(3)多吃薏苡红豆粥，淮山煮汤等。薏苡、红豆、山药都是健脾祛湿、利水消肿的食物。因此，煮粥或煮汤是个好选择。不过，切记这些东西因为有利尿的作用，因此，如果平时尿就很多的人最好是不要食用。

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2、加强体育运动

喜欢油腻的饮食，缺乏运动的人，身体多感觉沉重，四肢无力。所以，越动越不动。久而久之体内湿气越攒越多，一旦湿气入脾脏，那么就很容易引发湿热病症。

想要排湿就要加强体育运动，通过运动把毛孔张开，排出大量的汗液以及排出体内大量的湿气。

3、背部刮痧

背部刮痧也是可以活络女性的毛细血管，同时利于身体散热祛湿。背部刮痧的操作方法也很简单。首先，用刮板沾上橄榄油和精油，沿背脊柱从上到下刮，然后向两侧散开，记住刮背的方法从上到下，而且每个地区刮5~8次即可。

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4、拔罐

中医除了背部搔爬能去除体内湿气外，拔罐也是常见的除湿方法。如果女性是第一次拔罐，建议选择小罐子。拔罐后，皮肤会出现红肿、水泡、淤血等现象。女性朋友们不必担心。因为这是正常的现象。感觉整个人都变得轻松的时候，说明拔罐有一定的效果。

5、多睡

如果女性睡眠充足。那么身体就会变得更轻盈，同时身体也能正常地运转，因此建议女性朋友们每天11点前就能睡觉，同时搭配运动帮助祛湿的效果会更好。