女生来月经要注意什么 青春期女孩什么时候来月经

月经，是指有规律的、周期性的子宫出血。又称月事、月水、月信、经期等。它是具有生育能力的女性达到青春期后成熟的标志，也是重要的生理象征。

第一次来月经是初潮，初潮早晚，一般认为与遗传、生活水平、营养和健康状况有关。一般来说，初潮年龄大多在13~15岁之间，但早在11~12岁，晚在17~18岁。对于初潮女孩来说，加强身心保健和健康教学至关重要。

首先，初潮少女要了解青春期的生理、性心理知识，正确面对月经的到来，有初潮时并发的腰酸、睡眠、疲劳、疲劳等不适，做好心理准备，防止恐慌，加重心理负担。

第二，防止初潮时参加剧烈运动，长距离骑自行车和跑步等，避免过度疲劳抵抗力下降，诱发感冒等疾病。

第三，注意生理日的卫生，生理日要经常清洁外阴，防止手淫。

第四，生理日为了维持营养的需要，饮食应该新鲜。适当吃有温补作用的食物，如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等，喝红豆汤可以补血。

第五，防寒保暖，避免着凉受寒，最好不参与游水等。