什么情况说明月经不调？做这四件事可以让例假乖乖听话

月经是女性健康的晴雨表，女性可以通过月经的情况来对自己的身体状况做个简单的判断。相信大多女性或多或少有过月经不调的经历，所谓月经不调似乎常表现为月经提前或是延迟，又或者是月经过多和过少。那么，真正的月经不调包括什么情况呢？女性月经不调，除了看医生，还有自己操作能有效改善的措施吗？

出现这6种情况说明月经不调

1、月经前期

所谓月经前期，月经经常提前7天以上。这是由于脾虚不能统血引起的，或者是部分女性体内有热，迫血妄行，因而导致月经提前。

2、月经后期

与月经前期相对应的是月经后期，月经后期经常推迟7天以上，甚至几个月来一次。这种现象的原因是血气不足，经血不能按时充满，延迟，血气不足，瘀伤不通。

3、月经不定

月经不定是指月经提前、延期、不规则。这主要是由肝气郁结或肝肾虚和血气混乱引起的。

4、月经过多

如果出现行经时间延长，超过七天，或者经量明显增多的情况，那就属于月经过多。这可能是由血热内扰、迫血妄想引起的，也可能是由脾虚、气虚、固血引起的，也可能是由淤血阻滞引起的，血液与经络无关。

5、月经少

月经时间过短，1、2天结束，经量少，月经少。造成这种现象的原因多为气血虚或宫寒，血瘀不通。

6、小腹不适

来月经时出现小腹膨胀等情况，与气滞有关的小腹刺痛，表示血瘀的痛经多与宫寒气滞有关。

做这四件事可以让阿姨老老实实地听话

如果月经不调，大多数女性都不会选择去医院看医生。有改善月经不调的措施吗？

首先，注意卫生。女性要注意外生殖器的卫生清洁，内衣柔软，棉质好，勤奋更换，更换的内衣可以晒在阳光下，但不能晒黑。这里还要注意的是，经期绝对不能过性生活。

其次，注意保暖。来月经期间，女性抵抗力较差，如果受到寒冷刺激，易引发感冒等疾病，这样一来易导致女性的身体更虚弱，所以女性在行经期间要注意保暖，不要只追求风度，而忘了温度。

然后，不要节食。来月经，身体会流失一部分的营养物质，此时若是节食，身体则很难获得足够的营养，因此要注意饮食结构，多食用瘦肉、谷类、深绿叶蔬菜及含钙丰富的食物，生冷食物最好不要食用。

最后，加强锻炼。月经期间，完全躺着不动或是过于激烈的运动都不建议，女性可适当做一些柔和的运动，如瑜伽。特别是生理痛的女性，适当的瑜伽运动也有缓解疼痛。