经期该怎么吃呢？生理日应该注意什么？

作为女性，每个月都有特殊的几天，这几天除了我们平时常说的月经期间的禁忌外，还要注意补充营养！那么，需要补充什么样的营养呢？让我们看看。

生理日应该怎么吃？

现在的女性因为上学，生理日照顾自己的时间不多，但是女性在月经来潮时，血液的一部分会流出，血液的主要成分有血浆蛋白和钾、铁、钙、镁等无机盐。因此，经期后应补充蛋白质、矿物质等营养物质，使用补血药。

可选择补血活血作用的食物和中药:黑豆、菠菜、龙眼肉、猪肝、鸭血、鲤鱼、当归、阿胶、熟地黄、鸡血藤、白芍、何首乌、枸杞子等。

过去，前辈每次生理日都要调整，有助于子宫卵巢的功能，当然也有助于雌激素的分泌、器官的年轻化。

而适当的吃一些保健品对于经期的调养也有很好的作用。

生理日应该注意什么？

1、生理日前下腹部和下肢浮肿的人，可以多吃红豆薏苡汤。红豆具有铁质利尿的功能，薏苡仁具有利湿的作用。如果觉得自己很麻烦的话，现成的东西，也可以吃八宝粥。

2、下腹肿胀者最好限制盐分的摄取。

3、有些女性在生理前食欲大幅增加，这通常是由激素的作用引起的，不必过度抑制，吃维生素e可以稍微改善。

4、可补充b族维生素，特别是维生素B6、镁、锌在生理前和生理日的不适中有缓和的作用。

5、经期减肥也要科学有效，不要用刻意压制食欲的方法盲目减重，而要通过健康科学的方式进行体重管理。