这些行为最伤乳房从饮食入手保护“胸”器

每个女性都想拥有丰富而有弹性的乳房，构成女性特有的光滑、圆润、美丽的曲线美。但乳房特别脆弱，容易受伤。接下来，小编教你如何让乳房更舒适。

日常生活中哪些食物是乳房杀手？

1、高油高糖食物。油炸食品、奶酪、甜食等食物脂肪、糖分等含量过高，人体吸收热量过高，摄取胆固醇过高。胆固醇会加速体内雌激素的生成，干扰内分泌的稳定。乳房疾病多与激素分泌有关，内分泌功能受到干扰，容易发生乳房增殖、疼痛等问题，甚至可能引起癌症。

2、肉类。肉当然是生活中必不可少的营养食品，但是如果你吃得太多，对你的乳房也不利。肉类食品吃太多，不仅摄入热量过多，同时也会摄入更多的胆固醇。而胆固醇会刺激人体分泌更多的荷尔蒙，而绝大多数乳房肿块都是与荷尔蒙分泌相关的。

3、高盐食物。盐和其他含钠元素量高的食物，会让女性体内保持更多的体液，易使乳房胀大，增加乳房不适。

4、咖啡。工作紧张，生活压力大，很多女性喜欢喝咖啡提神。但是，咖啡中含有的布丁会促进乳腺增生，乳腺增生与乳腺癌的发生有关。其次，过量摄取咖啡、可乐等刺激性饮料，容易增加乳房组织的体液，加重乳房的肿胀感，使乳房不适。

如何让乳房更舒适

1、经常按摩乳房

轻轻按摩乳房，可以使过量的体液回到淋巴系统。按摩时，首先将肥皂液涂抹在乳房上，沿乳房表面旋转手指，约有硬币大小的圆形。然后用手压住乳房弹起来，对防止乳房不适有很大的好处。

2、穿牢固的胸罩

胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止被压迫的乳房神经进一步被压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，慢跑运动员戴上坚固的胸罩是保健的原因。

3、试用热敷

热敷是传统的中医疗法，可以用热敷袋、热水瓶、洗澡等缓解乳房疼痛。采用冷热敷交替法，消除乳房不适症效果更好。

从饮食开始保护胸器

1、花生、黑芝麻:花生和黑芝麻富含维生素e，促进卵巢发育和完善，促进乳腺管增长，增大乳房。

2、木瓜:木瓜是丰胸食品的优先事项，味甘平，与枣这样的补血养颜食品一起食用，消食健胃，滋补催乳，调经济，滋补身体，对消化不良者也有食疗作用。

3、核桃:核桃和松仁富含维生素e和锌，特别含有亚麻酸，可以延缓乳房老化，蛋白质、矿物质、b族维生素也丰富，是美容润肤的好产品。玉米富含维生素e，也是餐饮专家推荐的健胸食品。

4、鹌鹑蛋:鹌鹑蛋含有丰富的蛋白质、b族维生素和维生素a、e等，蛋黄中胆固醇有利于乳房发育。