预防卵巢衰老要做到这几点

女性的一辈子的卵子数量都是有限的，月经期就是把发育成熟的卵子排出体外，随着排卵期的结束，女性就会面临着停经，也就是步入老年时期。这时候就有女性不禁想，是否每年的月经次数少，就能保持青春，延缓衰老呢？

月经周期短是不正常的吗？

实际上，月经周期只要是在21~35天之内，都是正常的表现，不需过于纠结。周期短是说明卵泡的成熟速度快，并不会因此提前衰竭。但是如果周期延长，那就要引起重视了。关于衰老的问题，这与卵巢功能有关。

卵巢早衰，是指月经已经形成规律的女性，这类女性在40岁以前，出现持续性的闭经和性器官的萎缩，通常都有一定程度上的多汗、阴道干燥、性欲下降等绝经时期才会出现的症状。这时女性体内的激素失调，带来了身体的不适和生活上的不便。根据数据显示，女性患卵巢早衰的几率为1%，不能绝对性的预防卵巢早衰，卵巢的衰老在医疗中，也无法预测时间和衰老的速度，只能在日常生活饮食多注意的基础上顺其自然。

在日常生活中，女性可以注意以下几点：

1、运动：在日常中多做有氧运动，提高自身免疫力。

2、作息：尽量少熬夜，早睡早起作息规律。

3、情绪：保持乐观，善于调节情绪，学会释放不好的情绪。

4、体检：重视定期体检，如果身体出现异常情况，及时就医。

5、饮食：多吃蔬菜水果，定时定量、少食多餐。减少油腻、油炸、高脂肪等食物的摄入。

除了预防卵巢的早衰，在日常生活中，女性多多少少都会碰到月经失调的状况，例如经期长期的提前或者退后、经期的缩短、量的异常等等症状，都可以认为是月经不调。这时候就要了解，月经不调有什么危害了。

月经不调的危害

1、影响怀孕：月经直接关系这女性的排卵，月经不调也是导致不孕不育的直接因素。例如比较常见的有无排卵型的月经，有经期缩短、月经周期过长、经量过多且不尽等症状。

2、致妇科炎症：月经不调可能会导致患者的宫颈炎、子宫内膜异位症等常见妇科疾病。

3、影响容颜：月经不调的症状具体还会在脸部体现，大多出现色斑等。

女人吃什么延缓衰老

1、樱桃

樱桃自古以来就是美容果。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，是不少美白产品的最爱。樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍。除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤。

2、石榴

娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分，可以使细胞免于环境中的污染、UV射线的危害，滋养细胞，减缓肌体的衰老。有研究表明，鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更“厉害”。

3、胡萝卜

胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排出，肌肤看起来更加细腻红润。它含β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，预防黑色素的沉淀，并可以清除肌肤的多余角质。它也含有抗氧化不能少的维生素E。

4、橄榄

早在古希腊时代，橄榄树就是生命与健康的象征，除了可以作为健康食品食用之外，更有突出的美容功效。由树叶到果实，橄榄树全身都能提炼出护肤精华。橄榄叶精华有助皮肤细胞对抗污染、紫外线与压力引致的氧化；而橄榄果实中则含有另一强效抗氧化成分——酚化合物，它与油橄榄苦素结合后，能提供双重抗氧化修护。

5、黄瓜

它的味道鲜美，脆嫩清香，备受瘦身人士的推崇。而且它富含人体生长发育和生命活动所必需的多种糖类和氨基酸，以及丰富的维生素，为皮肤、肌肉提供充足的养分，可有效地对抗皮肤老化，减少皱纹的产生。所含丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏。

6、葡萄

它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻断游离基因增生，有效延缓衰老；它还含单宁酸，柠檬酸，有强烈的收敛效果及柔软保湿作用。另外，葡萄果肉蕴含维生素B3及丰富矿物质，可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生。

7、柠檬

柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分。此外，还含有丰富的有机酸、柠檬酸，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等都十分有效。