如何告别飞机场？饮食加运动

都说体重不过百，不是平胸就是矮。这对妹子来说就是赤裸裸的伤害啊。谁不想自己发育良好，有动人的曲线呢。可惜就有人天生就是飞机场，不过没关系，只要吃对了食物再搭配一些运动，是可以迅速升cup的。

那不想被说飞机场呢？一定要试试下面这些可以丰胸的饮食。

1、木瓜鱼汤

材料：鲫鱼一条、木瓜半个。

做法：将木瓜洗干净后去皮切块；鱼处理好后洗干净；准备好炖锅，将两者食物一起放入炖锅中，加入四碗水，加盖小火慢炖，炖到木瓜烂了就可以出锅了。

功效：我们这里选择的一定要青木瓜，熟木瓜没有那么多的木瓜酶。木瓜酶搭配鲫鱼，是可以有效促进胸部发育的哦。

2、丝瓜通草虾汤

材料：丝瓜一个、对虾两只、通草少许、适量葱姜蒜。

做法：将所以的食材处理干净后放入锅中，加入葱姜蒜和水，开中火熬煮半个小时即可。

功效：这款其实是草药丰胸汤，通草能够帮助乳房活络血液，丰胸效果不错。

3、猪尾凤爪香菇汤

材料：猪尾一根、凤爪四个、香菇2个。

做法：将猪尾和凤爪洗干净后对半切，香菇泡发后切成条；将准备好的材料放入炖锅中，加入三碗水，开小火慢炖，熬出胶质即可。

功效：猪尾和凤爪都是含有丰富胶质的食物，这对丰胸很有帮助。

有了食物后，搭配上丰胸运动，效果才会更明显哦。那有哪些丰胸运动呢？接着往下看吧。

1、推胸部操

（1）将手掌打开，拇指一边，四指并拢，放置于胸部上，从两边向中间推，每边做30下就可以了。除了丰胸外，还可以防止外扩。

（2）手掌保持原状，虎口打开，从左边胸部开始，从外侧向中间推，同时右手从左边乳房的下方往上推，推到锁骨的地方，重复30次即可；然后换右边胸部。

2、举哑铃

双手各拿一个哑铃，并置于身体两侧，双手垂直将哑铃举至胸前，再慢慢向两边打开。重复做10次即可。

记住，在做这个动作的时候要均匀的呼吸，目视前方，不能含胸驼背哦。

3、双手向外画圈

站直了，双脚与肩同宽，将手臂伸直，手掌向外，向前化30个圈，再向后花30个圈，做10次即可。

想要丰胸呢，饮食和运动一定要搭配在一起，这样才能有效果。还有重要的一点就是坚持，唯有坚持，你才能摆脱飞机场的称号。