如何高效备孕 掌握这四招

结婚的人都喜欢自己能有“好孕”，可是这也不是说怀就怀的。有些夫妻就是怎么怀都怀不上，这是哪里出了问题呢？其实是你没有掌握一些备孕的技巧。下面就一起来了解一下吧。

什么是备孕？

备孕就是夫妻双方在怀孕之前所做的各项准备，包括身心的调养。身体上女性要气血充足，健康无病，孕前要多补充叶酸；男性则要多补充含锌的食物，戒烟戒酒。心理上要安稳平静，脏腑协调，阴阳平衡。

孕前需要做哪些准备？

饮食：注意多样化

怀孕之前的三个月，夫妻两个都要注意饮食上的营养，遵循多样化的原则，平时多吃一些可以调养身心的食物，女性要注意补充叶酸。此外同房的次数要把握好，女性算好自己大致的排卵日期，男性注意养精蓄锐，为准备优秀的精子和卵子做好基础工作。

生活习惯：减少不良习惯

孕前最好早睡早起，不熬夜，根据自身条件选择合适的运动来锻炼身体，例如慢跑、散步等。多呼吸新鲜空气，养成健康的生活习惯，为往后怀孕做好准备。

医疗保健：做好预防接种

孕前要做好各方面的检查，预防接种要按时去做。如果你的体重超重的话，要做好减肥工作，控制饮食，最好在体重标准时再怀孕，这样对自己和宝宝都好。

宠物：避免感染病毒

有的家庭喜欢养些宠物，例如猫、狗等，它们身上都会带有某些病毒，如弓形虫。如果你准备怀孕生宝宝了，最好先把这些宠物送走，可以把它们托付给亲戚朋友，等什么时候方便的时候再接回来。

受孕季节：最佳受孕时机

我们都知道五六月份是最佳怀孕时间，因为这段时间蔬菜、水果充足，还可以多晒太阳，且没有严寒干扰，有利于胎儿的成长发育。

四招帮你高效备孕

招数一、孕前检查不可少

早些年，“白领”听起来似乎还是人人羡慕的行业，而如今，朝九晚五、压力山大的白领阶层却常常自嘲。长时间呆在办公室而缺乏运动的状态，会直接影响到全身血液的循环，骨盆受压迫更使子宫血液循环不畅。

所以，备孕女性很需要为自己先做一个孕前检查。孕前的重点检查包括夫妻双方全面的常规体检。在身体没有其他问题的前提下，对于白领阶层，妇产科医生一般会建议他们进行常规体检，然后在日常生活中有针对性地进行锻炼，加强骨盆肌力量，同时，保证每天合理的生活作息时间，拒绝烟酒，均衡摄入营养，保证轻松的心态即可。

招数二、找准时间，找准姿势

有些夫妻同房的次数已经挺频繁了，除了经期几乎是隔天一次，遇上排卵期，更是每晚都相当“努力”的做功课，怎么还是没能造人成功呢？

很多人认为增加AA次数就能增加怀孕几率，这就大错特错了。想要顺利让精子王子遇上卵公主，正确的时间和正确的姿势都很重要。重要的时间，是指要算准女性的排卵期，增加受精的概率；而正确的姿势，则是指夫妻同房的体位，一般男上女下的姿势，可以帮助精子更加顺利地冲向卵子。

招数三、多重方案确定排卵期

有些女性认为，下次月经来潮前第14天就是排卵日，但其实每个女性的经期都不一样，所以计算出来的排卵期也存在一定的误差。因此，想要找准“那一天”，可以考虑通过计算排卵期、观察宫颈粘液、测量基础体温三种方式结合起来分析。

1、计算排卵期

这种计算方法，一般是针对月经周期很有规律的女性，则排卵日期一般在下次月经来潮前的14天左右，一般将排卵日的前5天和后4天，连同排卵日在内共10天归为排卵期，这种计算方法可以大致算出排卵的日子，而在那几天里小夫妻可以有计划地同房。

2、宫颈粘液观察法

细心一点的女性通常可以发现，在月经干净之后会感觉有一个阴部的“干燥期”，过了几天就变成了“湿润期”。会出现这种感觉，是因为阴道的宫颈粘液所产生的阴部湿润感。湿润期过后，又是新一轮的经期，这个也是可以鉴定排卵期的方法之一。

3、基础体温测量法

一般来说，基础体温会伴随着月经周期呈现周期性变化。当女性进行排卵的时候，也正是基础体温上升前或由低向高上升的过程。而，当排卵之后，基础体温的升高则提示排卵已经发生。所以，女性在基础体温处于升高水平的最初3天为“易孕期”。这个时候女性通过每天的测量可以知道，体温升高幅度一般为0.3℃-0.5℃。

招数四、不急不慌耐心备孕

在备孕的路上，很多小夫妻越来越焦躁。陈小姐也曾经是其中的一位，她因为自己卵泡形状不好，无法顺利怀孕。在医院进行的促排也失败了，当时她与丈夫都感到非常绝望。但医生和家人常常在一旁安慰说，“宝宝与爸妈之间还是要讲究一点缘分的，可能是缘分真的还没到。”

重新鼓起勇气的陈小姐继续开始备孕，但她与丈夫深入地谈了一次，一致认为，忙活了这么久就算宝宝不来，我们也要好好享受生活。所以陈小姐与丈夫决定出去旅游一趟，期间的数次同房也没有压力，回来的时候，陈小姐就发现经期推迟了。

当从医院出来，确诊已经怀孕的时候，陈小姐与老公都忍不住哭了，从备孕到检查，再到怀孕，几乎一年的时间，她们前后跑了30多次医院，排队、等待、烦躁、焦虑……百般滋味。但只要有耐心和爱心，宝宝终于还是来了。

“心急吃不了热豆腐”的道理相信大家都知道，备孕是一件急不来的事，备孕的姐妹们要摆正心态，加强锻炼，夫妻双方都要做足各项准备。相信缘分到了，宝贝自然也会乖乖到肚子里来！