过度减肥竟然会有这4个危害

现在这个年代的审美已经有了很大的变化了，在唐朝的时候是以胖为美，而现在确是以瘦为美。所以非常多的人都会开始减肥。而现在很多人为了变了变美而过度减肥，殊不知过度减肥对我们身体的危害是很大的，下面我们就来看看过度减肥到底有哪些危害吧。

过度减肥的危害有哪些

贫血

很多人减肥的时候都会吃得比较少，有些人甚至是绝食来减肥。但是当我们吃得非常少的话就会让身体需要摄取的营养远远不达标，并且吃得少的话会使身体的新陈代谢率变得很低，营养物质难以吸收，而这些也都是导致贫血的主因，所以说过度减肥的话可能会导致贫血的情况发生。

记忆力退化

我们的大脑在运作的时候都是需要消耗脂肪的，而如果我们因为减肥而吃得过少的话就会导致身体的脂肪变少，一旦身体的脂肪变少，就会让大脑的运作状态变慢，并且身体如果得不到相应的营养物质，会让脑细胞受到伤害，从而导致记忆力开始出现退化的情况。

脱发

减肥过度也会导致脱发？很多人都不敢相信，但是这个的确是真的，因为过度减肥的话会导致我们人体所需的营养物质吸收不够，就很容易导致头发出现脱落的情况。

骨质疏松

有个研究表明，身体比较瘦弱的人一般比其他的人更容易出现骨折的情况，因为瘦弱的人其体内的雌性激素会相应的少很多，这些会影响到钙质跟骨头的结合，没办法让骨头密度增加，而一旦骨密度变低的话就很容易出现骨质疏松的情况。

常见减肥小妙招

晚7点到早7点不要进食

这个可以说是一个短期的绝食方法，但是也不能说是绝食方法，因为这个时间段是避开了我们一日三餐的时间，并且也让我们在平时的时候让身体有摄入相应的营养物质，不会因为其他的时间进食过多的营养而导致肥胖的情况发生，所以这个也算是减肥的一个方法。

替换食物方法

在平时的三餐里面把一些富有高脂肪高热量的食物换成一些有减肥效果却又不是营养的食物。比如早餐的时候可以吃点酸奶跟香蕉，在晚餐的时候吃些西红柿等这些方法来减肥，并且搭配一些比较低热量的食物来补充身体所需的营养物质。