苗条身材是怎么来的

1、美美地睡上一觉

根据斯坦福大学霍华德医学研究所的一项研究，睡眠的时间越少，身体分泌的瘦素就会越少。那跟减肥有什么关系呢？

瘦素通过两种方式来帮助减肥：

一是它会制止你吃东西，它会向你的胃发出信号：嗨，已经饱了，不要再吃了！

二是它会鼓励你去运动，去消耗身体的能量。

越来越多的研究发现睡眠不足影响减肥。另一种刺激你胃口大开的激素（这种激素的分泌受你在过去24小时内的睡眠时间影响），会在你缺乏睡眠的时候跑出来作恶。

2、放松、放松一下

如果不好好管理你的情绪，也是很容易会长胖的哦。

为什么呢？比如生气，身体的皮质醇（一种压力激素）分泌就会增加，它会引起肥胖。

另外研究还发现，你越生气、越经常生气，你就越容易发胖──而且肥肉最容易长有腰围上！

所以，下一次被人气到了，先做10次深呼吸再问问自己：这有什么大不了的？

还有一种方法：闭上眼睛，轻轻地用拇指按着太阳穴，慢慢地按摩，把不愉快的事情扔到一边去吧。

3、巧用音乐

餐厅老板让顾客吃得多吃得快的小手段通常都是：播放节奏快的音乐（大概每分钟120到130拍）。这样，音乐越快，你就会不由自主地吃得越快、吃得越多。

所以，每次吃饭前，你都要把音乐关掉或者换上一点缓慢、抒情的音乐。