盘点女性冬季暖脚的多个方法

一般来说中年以上的女性比其他年龄的女性更为常见这种情况，脑力劳动者要比体力劳动者更易出现手脚冰凉。下面介绍几种暖身的好办法，女性朋友快来试一试吧。

身体直立

身体直立，用双脚的脚尖支撑自己身体的重心，但身体尽量保持平衡，双手在身体两侧自然抬起，抬到什么位置都行，把手掌张开，五指尽可能的用力伸展，然后再用力握紧手拳 ，长指甲的姐妹不能做这个动作，会掐伤自己的手掌心。站立10分钟，手指操与之配合。

还有一个方法，是我从中医书上看到的，叫拖泥带水操，这个动作比较适合在家里做，如果在办公室，最好选择没人的时候，不然可能觉得不雅。

想像自己很累，又渴又饿，在泥浆中行走，是不是应该弯着腰，身子向前努着，腿窝弯曲，动作迟缓，用力深呼息？好，那就这样，身体完全放松，双手自然下垂，甚至还可以更形像的左右摇摆着往前走，保持这个姿式，在屋子里慢慢的行走，大约不到10分钟就能感觉身子发热了。这个动作看似简单，但有若干好处呢，可直接打通身体N多穴脉，有时间跟大家细说。

金鸡独立

还有一个方法，可以一边看电视一边来做，当然，闭着眼睛来做效果是最佳的。

金鸡独立都会吧？如果闭眼的话，每只脚最好保持3分钟不倒，如果是睁着眼，最好是10分钟不倒，我最高纪录是18分钟，如果不是支撑的腿实在是太酸了，我还可以不倒。

再说一个坐在沙发上的动作，把腿用力伸直，双脚面崩紧，就像跳舞人的脚面，保持10秒，再把脚尖用力向上往自己身体方向勾，也保持10秒，返复5次，脚部的血液循环就通畅了，脚就慢慢的暖起了来。

睡前用热水烫烫脚

最后说一个在被窝里的暖脚窍门，把脚放在老公最暖和的腿窝处即可。

一、睡前用热水烫烫脚，很舒服

二、可以在被窝里提前放个暖水袋，很暖和

三、有空多锻炼锻炼身体，很健康

冬天多穿棉鞋，少穿皮鞋

女孩子冬天经常脚冰凉，不过最近尝试了洗脚的时候放几个辣椒和花椒，感觉不错！睡前泡过之后在躺在被窝里脚都一直热乎乎的，听说还能减肥。

1、睡前热水浴足。

人体脚部有36个穴位，集中着人体各内脏器官的反射区和反射带，与大脑和脏腑器官有密切关联，热水浴足能活血通络，兴奋副交感神经，起到镇静、催眠的作用。

2、吃西洋参。

这是一种补气的良药，性平和，补而不燥。可以单独泡水饮用。对人体恒温有很大的作用。

3、暖水袋。

睡觉时在脚的旁边放置暖水袋，不仅能够增温，还能起到恒温的作用，促进脚部血液循环 ，改善睡眠。

4、冬天多穿棉鞋，少穿皮鞋。

棉鞋恒温保暖，柔软舒适，而皮鞋散热较快，皮革生硬，不利于保暖。

5、吃洋葱、辣椒等。

吃洋葱和辣椒可以帮助身体产生热量、促进血液循环的食物。

6、吃芝麻、花生。

吃芝麻和花生富含维生素E和多种营养，可以帮助维生素B的吸收，加强神经对抗寒冷的能力。维生素E还有扩张血管的作用，可以加强肢体末梢儿的血液循环。