总是感到疲劳可能是更年期的信号 男性如何延长更年期

程先生是一家公司的老总，48岁，正向事业的顶峰冲刺。但是，一年多来，他每天进入办公室，面对成山的文件和无法完成的会议，没有当初的热情，感到疲惫。

男性太累可能是病态

很多人觉得，男人到中年，精力、体力走下坡路是正常现象，因此出现疲乏、情绪低落、性欲减低、失眠等问题，都不当回事，认为是“老了”。这种看法其实是错误的，根据现代男科的理论，这些很可能是病态，需要医学干预。

一般来说，30岁以后，男性睾丸分泌雄激素的细胞数量就开始减少，但由于睾丸的代偿功能强大，生理功能不会受到影响。到了50岁，睾丸水平的下降很明显，雄激素的分泌和精液的质量下降，有些人无力，睡眠不好，出汗多，性欲低下等迟发性腺功能减退症(LOH)的表现，俗称男性更年期。此时，男性冠心病、糖尿病等与代谢有关的疾病也经常访问，与LOH相互促进，加快了LOH的形成。

男性如何延迟更年期？

1、养成规律的生活习惯

消除不良危险因素，如烟酒，男性身体到了更年期开始疲劳，加上烟酒催化，你的身体只会更快老化，更年期综合征的概率也大幅度增加，不利于缓和更年期症状。

2、运动时万能治疗疾病的良方

对于更年期的男性，不应该进行剧烈的运动，经常慢跑、打球适合此时的男性，在缓和更年期综合征的同时，也有助于男性睾丸酮的分泌，使身体充满活力，达到延缓衰老的目的

3、注意预防各种疾病

随着年龄的增长，身体状况也开始下降，各种疾病也降临到自己身上，这需要引起重视，糖尿病、冠心病等多种慢性疾病不仅仅是局部疾病，还有男性更年期症状的因素一旦发现这些慢性疾病，可以尽快、尽快地治疗，有效地延缓更年期的到来。

4、饮食营养要加强

对于中老年男性而言，体重的增加就意味着更年期的来临，所以在生活中要注意合理饮食和均衡营养，尽量避免多糖、多盐、多油等高热量食品。多吃一些粗粮和能改善性腺功能的食物，如鱼虾、羊肉、韭菜、核桃等；多吃些新鲜果蔬，其中丰富的维生素可以帮助清除体内的氧化物，同样能够延缓衰老。