怎样增加男人雄性激素？增加男性雄性激素需要做到这4点

男性荷尔蒙是促进男性附属性器官成熟和第二性征的荷尔蒙，可以加身体各种蛋白质的合成，促进身体免疫球蛋白的合成，提高身体免疫力。因此，人体肌肉发达，身体健壮，男性荷尔蒙可以提高男性身体骨骼的造血功能，使骨髓产生更多的红细胞。那么，男性雄性激素怎么增加，有什么好办法吗？

以下几点应特别注意:

一、保证工作时间。由于生活在网络时代，很多男性通宵玩游戏，会影响男性男性荷尔蒙的分泌。因此，男性睡觉的时间最好不要迟到凌晨12点半。同时，睡眠时间不得少于7小时~8小时。这个时间段是睾丸激素分泌的最佳时间，分泌高峰是上午4点~6点。

二、少喝酒多喝粥。在生活中，很多男人都有将军肚。将军的肚子是男性的形象杀手，腹部多馀的脂肪抑制男性荷尔蒙的生成，带来很多慢性病。所以，男人最好少喝酒，多喝粥，对身体有利。

三、摄取锌元素。锌缺乏可引起男性性腺功能低下，性腺功能低是一种性腺产生很少或不产生激素引起的疾病。据研究人员发现，锌缺乏除了可引起男性性腺功能低下外，锌对帮助调节雄激素水平也具有重要作用。补锌可以增加男性的雄激素水平，尤其是中度锌缺乏老年男性，效果更加明显。

四、补肾食物。生活中能补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，我们日常所吃的食材中有不少是药食两用，具有健脾益肾功效的，如玛咖、芡实、人参、枸杞等都是很好的健脾益肾食物，平时可以多吃。

五、多锻炼。运动有很多好处，对雄激素水平低的男性更是如此。要每天有事做，无所事事只会使人提早衰老，变得老弱不堪，也会大大影响男人雄性激素的分泌。另外，研究表明，适度举重一段时间后，血液中雄激素的水平可以显着提高。大型的力量训练和肌肉训练，特别是四头肌、臀部和背部训练，提高雄激素水平的效果最显着。