男性更年期容易患抑郁症 男性更年期的主要表现

近年来，我国男性出现更年期症状的现象越来越多，年龄也在提前。这种结果是由多方面因素引起的。除了年龄因素之外，其他因素男性更年期还有很多人。

男性更年期主要表现在

1、体力差、老失眠:随着年龄的增长，更年期男性体力下降，容易疲劳、疲劳的智力和空间技术活动容易下降，容易失眠，也容易出现睡眠障碍的肌肉和肌肉量减少，腰酸

2、脾气大，易悲观：处于更年期的男性会出现记忆力、思考力和注意力减退的现象；易患上抑郁症，多有感情淡漠，情绪低落，悲观失望，对生活失去热情的情况；甚至还会出现精神紧张，性情急躁，多疑猜忌等。

3、出汗多，心悸多:由于心血管老化，血管弹性差、硬化、动脉硬化等血管问题相继出现，血管调节异常，容易出现脸红、出汗、心悸、头痛等症状。

4、性能力下降:雄激素水平下降，性欲减退，性活动减少，阴茎勃起硬度下降，夜间勃起次数和质量下降，睾丸萎缩等。

5、消化不良、腹胀多:男性更年期患者和女性更年期患者一样食欲减退、消化不良、食后腹胀、口苦酸、便秘或腹泻的症状。

男性更年期如何调理

更年期如何调理，对男性意义重大，一方面可以延缓衰老，另一方面可以全面提高他的生活质量，另一方面也给女性带来利益，给社会带来利益。具体来说，

1、正确的饮食:正确的饮食习惯有助于健康地度过男性的更年期。男性到了更年期，要注意合理的饮食和营养均衡，多吃粗粮和新鲜蔬菜等，尽量避免糖、盐、油食。

2、户外运动是不可避免的。男性更年期要注意多动多调节。更年期的男性要避免把自己关在房间里，做更多的室外活动，呼吸新鲜的空气，调节植物的神经，达到自己心情愉快的目的。

3、学会改变想法:更年期的男性必须学会改变角度考虑问题。学会自我解放，欺骗自己也没关系。和家人、亲切的朋友说话，或者哭泣，对身心健康有很大好处。

4、调节心境：男性更年期还要学会制怒。更年期男性内分泌紊乱，容易生气。因此，男性到了更年期之后，要刻意把什么事都看开，别斤斤计较，努力向乐观、开朗方面调节。

5、家人的关怀：家人关怀理解贴心最重要。做孩子的人，用孩子特有的青春气息感染父亲，帮助缓和心中的抑郁感。做老婆的，要多给老公安慰和劝导，共同度过男人的更年期。