肾脏不好有五个征兆 中医八个绝技帮助养肾

肾病是很多男性朋友在生活中面临的问题，男性的心对女性朋友不敏感，所以经常忽视工作忽视自己的身体。那么，肾脏不好有什么征兆呢？该如何护理呢？

肾脏不好有五个征兆

1、尿量变化

正常人每天尿1000-2000毫升，平均1500毫升，不管尿量多还是少，都可能是肾脏病的表现。特别是正常人夜尿很少，如果发现夜里要起来好几回，而睡前喝的水并不多，更要警惕肾脏病变。

2、尿性状改变

正常人的尿色是透明的浅黄色，如果喝水少或清晨第一次排尿，颜色稍深。如果尿液颜色发红或尿液中泡沫较多，应注意肾内科检查。

3、水肿

肾是人体代谢水的器官，肾脏不好，就会积水。有的人早上起来发现眼皮浮肿，或者双脚、双腿浮肿，都要考虑肾脏的问题。

4、恶心、呕吐等消化道症状

肾脏病发展到末期，会影响肠胃功能，导致恶心、呕吐、食欲不振等症状，所以有这些表现，除了看消化科，还要注意排除肾脏病。

5、皮肤瘙痒

末期肾病患者，由于体内尿素不能排出尿液，会通过皮肤排出，刺激皮肤；另外，体内积聚的毒素会导致周围神经病变，也会引起皮肤瘙痒。

中医八个绝技帮助养肾

1、有尿不要忍

膀胱中贮存的尿液达到一定程度时，就会刺激神经，产生排尿反射，这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的尿液会变成浊气，侵害肾脏。因此，有尿就会及时排出，也是养肾的方法之一。

2、大便顺畅

大便不顺畅，宿便停止，浑浊的气体被攻击，不仅烦躁，胸闷，肾脏也受伤，腰酸疲劳，恶心呕吐等。因此，保持大便通畅也是养肾的一种方法。大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气、加速排便；行走时，用双手手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。

3、吞咽唾液养肾

口腔唾液分为清淡的唾液、脾主厚的唾液、肾主。你可以做一个实验，嘴里有唾液就吐出来，不到一天腰就酸，身体就累了。这反过来证明，吞咽口水可以滋养肾精，起到保肾的作用。

4、浴足

一个人是否有活力，耐力取决于肾精的充足。每天晚上睡觉前用40度的温水浸泡脚，可以引起血液下降，帮助肾脏，改善腰膝酸软、全身无力等症状。另外，浴足之后做做足底按摩，效果更佳。

5、睡眠养肾

充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，很多肾衰竭患者都有过度熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。

6、运动养肾

生命在于运动。运动养肾是应该提倡的积极措施。这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200次。这项运动可以补充肾纳气。

7、深呼吸

肺主气，肾为气根。深呼吸可通过肺肾的相互作用，对肾起到温煦的效果。

8、有很多食物可以补肾。除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑食可以养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。