男人缺锌吃什么好呢？身体缺锌吃什么补得快

锌，是人体必需的微量元素之一，在人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程中起着极其重要的作用，常被人们誉为“生命之花”和“智力之源”。如果男性缺锌，免疫力低，反复口腔溃疡，精子少，精子弱，精液不液化的男性前列腺炎，不育等。因此，男性缺锌，及时补锌尤为重要。那么，男性缺锌吃什么好呢？

研究表明，锌元素主要存在于海产品、动物内脏，其他食物锌含量少——水、主食类和鸡蛋几乎没有锌，锌蔬菜和水果也不多。补锌应注意以下饮食调理：

1、多吃瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡心、鱼类、牡蛎、蛋黄等。检查显示，动物性食品含锌量普遍较多，每百克动物性食品含锌约3~5毫克，动物性蛋白质分解产生的氨基酸促进锌的吸收。

2、各种植物性食物中锌含量高的有小麦胚芽、芝麻、核桃、豆类、花生、谷子、萝卜、白菜等。

3、银杏、豆腐、豆腐皮，这些食物含有赖氨酸，是精子形成的必要成分，可以多吃。

温馨提示：尽量避免长期吃精制食品，饮食注意粗细搭配；牡蛎含锌高，但是含高胆固醇，不宜天天食用；已经缺锌人群必须选择服用补锌制剂，这样补锌才全面及时。另外，戒烟酒，不吃辛辣刺激性的食物，饮食营养平衡也很重要。