男性荷尔蒙低怎么补充 什么食物含雄激素最高

男性激素又称睾酮，男性体内主要由睾丸分泌产生，主要功能是刺激男性副性器官成熟，维持正常性欲，促进精子成熟，促进蛋白质合成和骨骼肌肉生长，抑制肌肉发达体内脂肪增加，促进红细胞生长和骨骼生长的第二性征形成。在女性体内，卵巢和肾上腺部位分泌少量的男性激素，主要是促进女性体内蛋白质和肌肉的合成，刺激红细胞的产生，维持女性的性欲。

如果男性激素分泌不足，不仅会影响人体的生长发育，而且功能低下，男性没有雄风的女性特征。雄性激素是激发性欲的启动器，无论男性还是女性，体内雄性激素低的话，会导致性欲下降、性高潮不容易到来，影响夫妻性生活的和谐。男性荷尔蒙的下降对男性的影响很大，一般45岁以后的男性因为雄性荷尔蒙的下降身体的肌肉松弛，容易无力，失眠，没有食欲的性生活表现出性欲下降、阳痿、早泄、勃起无力等症状。

如果雄性激素偏低可以考虑经常食用富含雄激素的食物改善症状，富含雄激素的食物主要有：

（1）动物内脏：内含有较多的胆固醇，而胆固醇是合成性激素的重要成分。还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。

(2)含锌食物，含锌量最高的食物首先按牡蛎肉，牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、豆类、土豆等。

(3)含精氨酸的食物。富含精氨酸的食物有鳗鱼、海参、蚕蛹、冻豆腐、紫菜、豌豆等。

（4）含钙食物。富含钙的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。