什么运动改善肾虚 四个预防肾虚的运动

肾虚是男人的软肋也是男人最大的困惑，肾不论对谁说都是特别重要，尤其是对男人，但现在你不用担心，也不用买各种药来补了，每天做好下面4个防肾虚的运动，保你做个强壮男人！

男性肾虚有哪些症状？

症状1、害怕寒冷的肢体寒冷

害怕寒冷是指害怕寒冷，害怕风吹。肢体冷是指四肢手脚冷，肘、膝关节冷的症状。怕冷，怕冷往往伴随着腰膝酸痛、神疲劳卧床、少气懒惰、口淡不渴等肾虚疾病。

症状2、头晕无力，失眠多梦

肾作为人体重要器官之一，滋养和温暖其他器官，其他器官长期疾病不愈，容易伤害肾脏。许多慢性病如慢性肝炎、冠心病、支气管哮喘、高血压等患者往往伴有肾虚症状。根治肾虚，彻底治疗其他器官疾病是根本途径，否则就是治标不治本的行为。

症状3、哮喘

肾有纳气功能。肾虚无法呼吸，呼吸短，呼吸少，呼吸困难。严重的情况下，随着呼吸，呼吸恶化，冷汗直冒等症状也有可能出现。

症状4、腰痛

腰痛根本在于肾虚，可分为内伤和劳损。内伤肾虚一般指先天不足、久病体虚或疲劳过度所致。轻者难以弯腰或直立，重者出现脚后跟疼痛、腰部疲劳等症状的劳灾是指体力负担过重，或者长期从事同一定姿势的工作(使用电脑、驾驶等)，长期损伤肾气，肾精不足。

肾虚的运动疗法有哪些？

1、双脚平行，与肩同宽，双脚远离。视觉鼻子，双臂自然下垂，贴在裤上，手指自然张开手掌。脚跟抬起。不落地连续呼吸9次。

2、然后呼吸，慢慢地屈膝蹲下，双手背部逐渐转向前，虎口对着脚踝。手接近地面时，难以把握的拳头(把握事物的意义)吸入空气。

3、屏住呼吸，身体逐渐上升的反手，逐渐抓住地力。

4、呼气，身体立正，螺丝以外的武器，掌心向前，从肋骨两侧挤压手肘，同时身体和脚跟的硬提出，并提肛。放松，自然呼吸。呼气时做肛门动作，呼吸放松，重复约30次。能促进盆腔周围的血液循环，促进性器官的恢复，预防肾虚引起的阳痿，早泄有很好的疗效。