怎么样去掉啤酒肚 推荐6个方法

同胞们爱喝啤酒，因此也留下了可恶的啤酒肚，要怎么样去掉啤酒肚呢？我们可以试试下面的做法。

怎么样去掉啤酒肚

1、主练肌肉

男士们想快速消除啤酒肚，那么还得主练肌肉，特别是腹部的，啤酒肚都是脂肪填充的，如果把脂肪以及松弛肌肉练结实了，也就成了腹肌，男士的啤酒肚自然就消失了，主练肌肉可以通过举哑铃、做俯卧撑、仰卧起坐等运动达到最强效的成果。

2、按摩消脂

男士使用按摩消脂的方法也可以快速消除啤酒肚，男士们可自行按摩腹部中线学位、屈膝学位等，帮助有效消除脂肪，最终完成消除啤酒肚。

3、跳肚皮舞

虽然说男性跳肚皮舞比较少，而且看起来有点不雅，但无可否认，跳肚皮舞就是一个很快速的消除啤酒肚方法，利用腰部以及臀部的扭晃，加快身上的热量循环，进而有效促进脂肪分解，达到完美消除啤酒肚效果。

4、体操运动

做体操运动队消除啤酒肚效果也是很显著的，男士们可以每天抽出一刻钟的时间，做一些形体方面的体操屈膝运动、弯腰运动、跳跃运动等，都可以有效消除体内积聚脂肪，达到快速的消除啤酒肚效果。

5、站直，收腹

美国加利福尼亚州力量与体能训练专家黛博拉·莫伦博士表示，站直身体可以让你看上去瘦四五斤。站立时，要保持身体挺直，呼气的同时慢慢收缩腹部肌肉，然后吸气，放松腹部，重复做10次，有助于锻炼腹部和背部肌肉力量，减掉小肚腩。

6、喝苹果醋

日本营养与食品科学协会最新研究发现，苹果醋中的醋酸具有减肥功效，每天喝1—2勺苹果醋，坚持12周即可明显降低体重、身体质量指数（BMI），减少腹部脂肪。精彩推荐：怎么减啤酒肚 试试这四个运动