8种超级食物能保护前列腺健康

食物中富含丰富的营养元素，近日，美国某网站最新载文刊出的“有益前列腺的8种超级食物”。

对前列腺有益的八种食物

1、坚果

坚果富含有益前列腺健康的微量元素硒。1盎司坚果（约28克）含硒量是日推荐量的10倍。研究表明，每周吃几盎司坚果等富硒食物可降低前列腺癌风险。

2、西兰花

西兰花中含有大量的抗癌植物营养素萝卜硫素和吲哚，能降低前列腺癌风险。

3、绿茶

多项研究发现，绿茶中的抗氧化剂儿茶素可增强免疫力，每天至少喝3杯绿茶还可降低前列腺癌风险。

4、蘑菇

研究发现，蘑菇中的β葡聚糖香菇多糖具有抗癌特性。香菇中富含的强抗氧化剂麦角硫茵氨基酸（ERT）可保护身体细胞，防止包括前列腺癌在内的多种癌症。

5、石榴

研究发现，石榴提取物能减缓前列腺癌细胞的产生，加速癌细胞自毁。还有研究发现，石榴能有效遏制前列腺肿瘤。

6、南瓜籽

南瓜籽油可防止前列腺细胞增生。南瓜籽油还含有类胡萝卜素和欧米伽3脂肪酸，可降低前列腺癌风险。南瓜籽中的锌也有益前列腺健康。

7、三文鱼

富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼等深海肥鱼可阻止前列腺肿瘤发展。研究发现，每周至少吃一次三文鱼可降低罹患晚期前列腺癌危险。

8、西红柿

西红柿富含强抗氧化剂番茄红素，有益改善前列腺健康。研究发现，每天吃一份西红柿可防止前列腺癌导致的DNA损伤。

危害前列腺疾病的坏习惯

1、不正确的坐姿

不正确坐姿会直接挤压会阴，致使会阴部重复损害和前列腺充血，如单位久坐、长时间骑自行车、长时间开车等。

2、性生活不妥

过度的性生活容易导致前列腺反复的充血，性生活过频、或者强制的中断性交或过多的手淫等，都可使前列腺不正常充血，而性生活过度控制，也会发生长时间的主动振奋，然后形成被迫充血。

3、长时间习惯性便秘

前列腺的后部紧贴着直肠，若是便秘，粪块在直肠中向前揉捏前列腺，使其部分血循环妨碍，别的，便秘会发生一些毒素，血液会导致全身功能妨碍，下降机体免疫水平。

4、饮食结构不合理

不要过度的饮酒、贪食油腻、不要吃辛辣刺激的食物等不正确饮食习惯简单致使人体内生湿热，这些湿热物质蕴积于男性生殖器官，简单使前列腺充血并导致性振奋。